性交时阴道干燥多由激素变化、心理因素或生理原因引起，可采取使用润滑剂、调整前戏与氛围、激素替代治疗、改善生活习惯等措施。
1.使用润滑剂
选择水基或硅基润滑剂（如KY胶、倍柔适），直接涂抹于阴道口及伴侣生殖器，减少摩擦带来的不适。避免使用含香料、防腐剂的产品，以防过敏。若对润滑剂敏感，可尝试天然椰子油（需确认无过敏史）。
2.调整前戏与氛围
延长爱抚、亲吻等亲密行为时间，通过语言、触摸激发性欲，促进阴道自然分泌爱液。营造温馨放松的环境，如调暗灯光、播放轻柔音乐，缓解紧张情绪。
3.激素替代治疗（HRT）
围绝经期或绝经后女性因雌激素下降易出现阴道干涩，可在医生指导下使用雌激素药物（如雌二醇），补充激素，改善黏膜弹性。需定期监测激素水平，避免长期过量使用。
4.改善生活习惯
保证充足睡眠，避免过度劳累；均衡饮食，适量摄入富含维生素B2的食物（如动物肝脏、蛋黄）及大豆异黄酮（如豆浆、豆腐），辅助调节激素水平。戒烟限酒，减少对阴道黏膜的刺激。
若症状持续或伴疼痛、出血，需及时就医排查感染、糖尿病等疾病。
