小朋友便秘可采取调整饮食结构、增加水分摄入、规律排便训练、适度运动锻炼等方法改善。
1.调整饮食结构
增加膳食纤维摄入，多吃富含膳食纤维的蔬菜如西兰花、芹菜、菠菜，水果如苹果、香蕉、火龙果，以及粗粮如玉米、燕麦等。膳食纤维能促进肠道蠕动，软化粪便。减少油炸、辛辣、甜食和精加工食品，避免肠道蠕动减慢。
2.增加水分摄入
每日保证小朋友饮用足够的水，根据年龄和体重调整饮水量，一般学龄前儿童每日不少于800毫升。鼓励小朋友定时喝水，避免用饮料代替白开水。充足水分能滋润肠道，减少粪便干结，帮助排便顺畅，尤其晨起空腹喝一杯温水，效果更佳。
3.规律排便训练
帮助小朋友建立固定的排便时间，建议在早餐后或晚餐后，利用进食后肠道蠕动加快的规律，引导排便。每次排便时间控制在5-10分钟，避免长时间蹲坐。使用儿童专用马桶，让小朋友感到舒适，耐心鼓励，逐渐养成自主排便的习惯。
4.适度运动锻炼
鼓励小朋友多进行户外活动，如跑跳、散步、游泳等，每日运动30分钟以上。运动能促进全身血液循环，加快肠道蠕动，改善便秘。对于年龄较小的宝宝，可通过抚触、被动操等方式，按摩腹部促进肠道蠕动，帮助粪便排出。
