临床上不存在湿气太重吃什么排湿最快的详细说明，但患者可以吃冬瓜、马齿苋、薏米、玉米、茯苓等食物比较好。
1.冬瓜
冬瓜富含葫芦巴碱、丙醇二酸等成分，具有利水消肿之效。研究显示，其能促进尿液分泌，帮助机体排出多余水分，可辅助改善湿气重引发的水肿等状况。
2.马齿苋
马齿苋含有丰富的钾元素等，能调节体内水盐代谢，有一定清热利湿之功，可凉拌或清炒食用，但脾胃虚寒者需适量，因其性偏寒凉，避免过度损伤脾胃影响排湿效果。
3.薏米
薏米中的薏苡仁酯等成分可调节机体水液代谢，中医认为其能健脾祛湿。可将薏米煮粥，长期适量食用有助于改善湿气重导致的身体困重等表现，但需注意孕妇应避免大量食用。
4.玉米
玉米须具有较好的利尿排湿作用，玉米须中含有的黄酮类等成分能促进肾脏生成尿液，帮助排出湿气，可取玉米须泡水饮用，简单便捷且有一定排湿功效。
5.茯苓
茯苓含茯苓多糖等成分，能增强机体代谢，促进湿气排出。可将茯苓与粳米等煮粥，如茯苓粳米粥，长期食用有助于健脾利湿，老年人食用时需注意适量。
不仅如此，赤小豆富含蛋白质、维生素等，中医认为其有健脾利湿之效，可与薏米搭配煮成赤小豆薏米粥，能协同发挥排湿作用，但对于肾功能不全者等特殊人群，需在医生指导下谨慎食用，避免加重肾脏负担。
