脾胃虚弱吃小米、山药、南瓜、莲子等比较好。
1.小米
中医认为小米性温味甘，归脾、胃、肾经，具有健脾和胃、补益虚损的功效。其质地细腻易消化，不会加重脾胃运化负担，能滋养脾胃之阴，改善脾胃虚弱引发的食欲不振、消化不良、腹胀便溏等症状。长期吃可增强脾胃功能，为身体提供温和能量，适合熬粥或煮小米汤吃，更易吸收。
2.山药
山药性平味甘，归脾、肺、肾经，核心功效是补脾养胃、生津益肺。它能补益脾胃之气，又能滋养脾胃之阴，对脾胃虚弱导致的倦怠乏力、食少腹胀、久泻不止等均有调理作用。山药性质平和，不温不燥，适合各类脾胃虚弱人群，可蒸食、煲汤或与大米同煮，能增强脾胃运化功能，巩固后天之本。
3.南瓜
南瓜性温味甘，归脾、胃经，具有补中益气、健脾暖胃的功效。其富含碳水化合物和膳食纤维，能为脾胃提供温和滋养，促进脾胃运化，改善脾胃虚弱引起的消化不良、食欲不振等问题。南瓜性温，能缓解脾胃虚寒导致的脘腹冷痛，适合蒸、煮或做成南瓜泥吃，口感软糯易吸收，对脾胃友好。
4.莲子
莲子性平味甘涩，归脾、肾、心经，具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的功效。它能补益脾胃之气，增强脾胃运化能力，对脾胃虚弱引发的腹泻、食欲不振、神疲乏力有改善作用。莲子涩性可固肠止泻，同时滋养脾胃阴液，适合与小米、大米同煮成粥，或煲汤吃，兼顾调理脾胃与安神。
如果脾胃虚弱的情况较为严重，可在医生指导下服用补中益气丸、人参健脾丸、参苓白术散等药物进行调理，能补中益气、升阳举陷、健脾益气、和胃止泻。
