经常便秘原因是饮食结构失衡、肠道动力不足、排便习惯紊乱、肠道菌群失调等。
1、饮食结构失衡
膳食纤维摄入不足（如精细米面、加工食品为主）会减少肠道蠕动刺激，导致粪便干硬。水分摄入不足（每日少于1500ml）会使肠道吸收粪便水分，加重便秘。高脂、高蛋白饮食（如过量肉类、油炸食品）消化缓慢，延长粪便停留时间。部分人因乳糖不耐受或果糖吸收不良，过量饮用牛奶、果汁反而引发腹胀便秘。
2、肠道动力不足
长期久坐、缺乏运动（每日步数少于5000步）会降低结肠蠕动频率，使粪便推进缓慢。老年人因肠道平滑肌萎缩、神经调节功能下降，易出现慢性便秘。孕妇因激素变化（孕激素抑制肠道平滑肌收缩）及子宫压迫肠道，孕期便秘发生率高达40%。某些药物（如抗抑郁药、钙剂、铁剂）也可能抑制肠道动力。
3、排便习惯紊乱
忽视便意（如因工作忙碌、如厕环境不佳长期憋便）会导致直肠感觉神经迟钝，形成“习惯性便秘”。排便时长时间刷手机、阅读等分散注意力行为，会延长如厕时间，加重肛门压力。部分人因恐惧疼痛（如痔疮发作期）刻意减少排便，形成恶性循环，导致粪便嵌塞。
4、肠道菌群失调
有益菌（如双歧杆菌、乳酸杆菌）数量减少，有害菌（如产气荚膜梭菌）过度繁殖，会破坏肠道微生态平衡。菌群失调可能因抗生素滥用、饮食单一或压力大引发，导致短链脂肪酸合成减少，肠道蠕动减弱。部分人因饮用未煮沸的生水或食用不洁食物，感染寄生虫（如蛔虫）阻塞肠道，引发急性便秘。
医生可能通过结肠镜、肛门直肠测压等检查明确病因，避免自行使用泻药掩盖病情。
