预防流感可通过接种疫苗，养成勤洗手等良好个人卫生习惯，定期清洁室内环境并通风，避免前往人员密集场所和远离流感患者，还可通过合理饮食、适度运动和充足休息来增强自身免疫力。
一、疫苗接种
接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，可以显著降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。一般建议在流感流行季前接种流感疫苗，6月龄-5岁儿童、60岁及以上老年人、特定慢性病人群、医务人员、6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员以及孕妇或准备在流感季节怀孕的女性等人群属于优先接种对象。不同年龄人群接种流感疫苗的剂量等可能存在差异，例如6月龄-8岁儿童首次接种流感疫苗时需要接种2剂次，间隔≥4周，之后每年接种1剂次。
二、一般预防措施
个人卫生习惯
手卫生：勤洗手是预防流感等呼吸道传染病的重要措施。要用肥皂或含有酒精的洗手液在流动水下洗手，洗手时间不少于20秒。例如在接触公共物品（如电梯按钮、扶手等）后、咳嗽或打喷嚏用手遮挡后、饭前便后等情况都应及时洗手。对于儿童，家长要帮助和督促其养成良好的手卫生习惯，可通过儿歌等方式引导儿童掌握正确的洗手方法。
咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时要用纸巾、毛巾等遮住口鼻，避免飞沫传播。如果没有纸巾，可以用手肘弯曲部位遮挡口鼻，之后要及时清洗手肘等接触口鼻的部位。对于幼儿，家长要在其咳嗽或打喷嚏时给予正确的引导和示范，比如使用合适的纸巾并正确丢弃等。
环境清洁与通风
室内环境清洁：定期对居住和工作环境进行清洁，可使用含氯消毒剂等对物体表面进行擦拭消毒，特别是经常接触的门把手、桌面、玩具等。对于家庭环境，可根据实际情况定期进行清洁消毒。对于学校等场所，要建立规范的清洁消毒制度，确保环境清洁。
通风换气：保持室内空气流通，每天应开窗通风数次，每次通风时间不少于30分钟。在流感流行季节，即使天气较冷也应定时开窗通风，以降低室内空气中流感病毒的浓度。对于婴幼儿居住的房间，通风时要注意避免直接吹风，可选择在避风的时段进行通风，同时要注意保暖，防止婴幼儿着凉。
三、减少接触传染源
避免前往人员密集场所：在流感流行季节，尽量避免前往人群聚集、空气流通不畅的公共场所，如商场、超市、电影院等。如果必须前往，要佩戴口罩以降低感染风险。对于儿童，家长要根据流感流行情况合理安排外出活动，减少在人员密集场所的停留时间。
远离流感患者：如果身边有人患流感，要尽量与其保持距离，避免近距离接触，如交谈、共用餐具等。对于家庭成员中有流感患者的情况，要做好隔离措施，患者使用的物品要进行单独清洗和消毒，患者要尽量居家休息，减少向外传播病毒的机会。
四、增强自身免疫力
合理饮食：保证均衡的饮食，摄入充足的营养物质，如富含维生素C的新鲜水果（橙子、柠檬等）、蔬菜（西兰花、菠菜等），优质蛋白质（瘦肉、鱼类、豆类等）以及碳水化合物等。例如，每日应摄入一定量的蔬菜水果，保证维生素和矿物质的供给，有助于维持身体正常的免疫功能。对于儿童，要培养其不挑食、不偏食的良好饮食习惯，确保营养全面。
适度运动：适当进行体育锻炼可以增强体质，提高免疫力。不同年龄段的人群可选择适合自己的运动方式，如成年人可以进行慢跑、游泳、骑自行车等运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动；儿童可以选择跳绳、踢毽子、跑步等户外活动，每天保证一定的运动时间。运动要根据自身身体状况适度进行，避免过度疲劳。例如，儿童在进行户外运动时，要注意选择合适的场地和运动强度，避免受伤。
充足休息：保证充足的睡眠，成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年需要更多的睡眠时间，一般学龄前儿童需10-13小时，学龄儿童需9-11小时。良好的睡眠有助于身体进行自我修复和调节，增强免疫力。对于不同年龄段的人群，要创造良好的睡眠环境，保证充足的休息时间。例如，孕妇需要注意保证充足的睡眠，以维持自身和胎儿的健康；老年人要养成规律的作息时间，保证充足的睡眠。
