预防流感可从接种流感疫苗、保持良好个人卫生习惯、保持环境清洁通风、增强机体免疫力、减少接触流感患者等方面入手。每年秋季接种流感疫苗，6月龄-5岁儿童等属优先接种对象；要勤洗手、避免触摸眼鼻口；定期清洁消毒环境并通风换气；均衡饮食、适量运动以增强免疫力；流感流行季避免去人员密集场所，减少与流感患者接触。
一、接种流感疫苗
流感疫苗是预防流感最有效的手段。一般建议每年秋季接种流感疫苗，6月龄-5岁儿童、60岁及以上老年人、特定慢性病患者、医务人员、6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员等人群属于优先接种对象。疫苗会刺激机体产生抗体，从而在流感流行季节降低感染流感的风险以及减轻流感症状。例如，多项大规模研究表明，接种流感疫苗可使接种人群的流感发病率显著降低，尤其是在疫苗病毒株与流行病毒株匹配较好的年份。
二、保持良好的个人卫生习惯
1.勤洗手：
用肥皂或含酒精的洗手液洗手，洗手时间应不少于20秒。例如，在接触公共物品后、饭前便后等情况下都要及时洗手。手部是接触外界病原体的重要部位，通过洗手可以有效清除手上沾染的流感病毒等病原体，减少通过手接触口、鼻、眼等黏膜而感染流感的机会。
对于儿童来说，家长应引导其养成良好的洗手习惯，比如在玩耍后、进食前等时刻都要正确洗手，以降低儿童感染流感的风险。
2.避免触摸眼、鼻、口：
流感病毒可以通过眼、鼻、口等黏膜侵入人体，所以要尽量避免用手触摸这些部位。在公共场合，若无法及时洗手，更要注意不要随意触摸眼、鼻、口。对于儿童，家长要提醒他们不要用手乱摸后再接触自己的面部，减少病毒入侵的途径。
三、保持环境清洁和通风
1.环境清洁：
定期对居住和工作环境进行清洁，可使用含氯消毒剂等对物体表面进行擦拭消毒。例如，对桌面、门把手、电话机等经常接触的物体表面进行定期消毒，能有效杀灭可能存在的流感病毒。对于家庭环境，可每周进行1-2次全面清洁消毒；对于办公场所等公共环境，应根据人员流动情况增加清洁消毒频率。
儿童活动的室内环境更要注重清洁，玩具等儿童接触的物品也要定期清洁消毒，因为儿童抵抗力相对较弱，良好的环境清洁能降低他们感染流感的几率。
2.通风换气：
每天应开窗通风数次，保持室内空气流通。一般来说，每次通风15-30分钟即可。良好的通风可以降低室内空气中流感病毒的浓度，减少感染风险。在不同季节和环境条件下，可根据实际情况调整通风频率和时间。例如，在流感高发季节，可适当增加通风次数。对于老年人、儿童等免疫力相对较低的人群所在的居住环境，更要保证充足的通风。
四、增强机体免疫力
1.均衡饮食：
保证摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物。例如，多吃瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。蛋白质是机体免疫功能的物质基础，维生素C等有助于增强机体的抵抗力。对于不同年龄段的人群，饮食搭配要合理。儿童处于生长发育阶段，需要保证足够的营养摄入来维持正常的免疫功能；老年人则要注重饮食的均衡和易于消化吸收，同时保证营养充足以维持免疫力。
避免过度饮酒和吸烟，因为过度饮酒和吸烟会损害机体的免疫系统，增加感染流感等疾病的易感性。
2.适量运动：
坚持适量的运动，如每天进行30分钟左右的中等强度运动，像快走、慢跑、游泳等。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，从而提高机体的免疫力。不同年龄和身体状况的人群可选择适合自己的运动方式。儿童可以选择跳绳、踢毽子等户外活动；老年人可以选择散步、太极拳等相对温和的运动方式。通过长期坚持适量运动，有助于维持身体良好的免疫状态，降低流感感染的风险。
五、减少接触流感患者
1.避免前往人员密集场所：
在流感流行季节，尽量避免前往人员密集、空气流通不畅的场所，如商场、电影院、大型超市等。这些场所人员流动大，流感病毒容易传播。如果必须前往，要做好个人防护措施，如佩戴口罩等。对于儿童和老年人等免疫力较低的人群，更应尽量减少在流感高发期前往人员密集场所的次数。
当周围有流感患者时，要尽量保持一定的社交距离，一般建议与流感患者保持1米以上的距离，以减少被感染的机会。
