改善脾胃虚寒湿气重的方位饮食调理、生活方式调整、艾灸调理等。
1.饮食调理
可适当多吃一些温性的食物来改善脾胃虚寒，如生姜，生姜具有温阳散寒的作用，研究表明生姜中的某些成分能促进消化液分泌，有助于脾胃的运化功能。还有山药，山药性平，味甘，能补脾胃、益肺肾，对于脾胃虚弱、食少体倦等有一定的调理作用。对于湿气重，可以选择一些具有祛湿作用的食物，如薏米，薏米有利水渗湿、健脾止泻等功效，薏米中的有效成分能促进体内湿气的排出。芡实也是祛湿的好食材，芡实能健脾祛湿、益肾固精。
2.生活方式调整
脾胃虚寒的人要特别注意腹部的保暖，尤其是在季节更替、气温较低的时候。可以选择wearing肚兜或者腹部覆盖保暖衣物，因为腹部受寒容易影响脾胃的阳气，导致脾胃虚寒症状加重。对于女性来说，在经期更要注意腹部保暖，避免寒邪入侵脾胃。中医认为，脚是人体的第二心脏，足部保暖也很关键。要选择合适的袜子和鞋子，保证脚部温暖，因为足部受寒可能会通过经络影响到脾胃。例如，每天晚上可以用温水泡脚，水温以40℃-50℃为宜，泡脚时间15-20分钟，能促进足部血液循环，间接起到温暖脾胃的作用。
3.艾灸调理
艾灸可以选择艾灸中脘穴、关元穴、足三里穴等穴位。中脘穴是胃之募穴，位于腹部，前正中线上，脐上4寸，艾灸中脘穴能起到健脾和胃、补中益气的作用；关元穴是任脉与足三阴经的交会穴，位于下腹部，前正中线上，脐下3寸，艾灸关元穴可以温补肾阳，间接温暖脾胃；足三里穴是足阳明胃经的合穴，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，艾灸足三里穴能调节脾胃功能，增强脾胃的消化吸收能力。一般每次艾灸每个穴位10-15分钟，每周可以进行2-3次。
