小孩脾胃调理可从饮食、生活习惯、中医调理及特殊人群注意事项入手。饮食上选适宜食物、规律进食；生活中保证充足睡眠、适度运动；中医可推拿按摩、艾灸；婴儿期母亲要注意饮食，较大儿童培养良好习惯，严重时及时就医并据反应调整方案。
一、饮食调理
1.食物选择：
谷物类：小米、山药等较为适宜。小米健脾和胃，《本草纲目》记载小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。山药具有健脾益胃的功效，可将山药煮粥给小孩食用，如山药粳米粥，能起到调理脾胃的作用。
蔬菜类：南瓜、胡萝卜等是不错的选择。南瓜富含碳水化合物、果胶等，能保护胃黏膜，促进溃疡愈合；胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素等，有助于健脾和胃。可以做成南瓜泥、胡萝卜汁等让小孩食用。
蛋白质类：选择易消化的蛋白质来源，如鱼肉、虾肉等。鱼肉富含优质蛋白质，且肉质鲜嫩，容易被小孩消化吸收，对脾胃虚弱的小孩较为友好；虾肉也含有丰富的营养成分，且具有健脾的作用。
2.饮食规律：
定时定量进餐，避免过饥过饱。小孩的脾胃功能尚未发育完善，定时定量进餐有助于维持脾胃的正常消化节律。一般来说，可安排每日3-4餐，每餐食量适中，让脾胃有规律地进行消化和吸收。
避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。生冷食物如冰淇淋、冷饮等会损伤脾胃阳气，导致脾胃运化功能减弱；油腻食物如油炸食品等不易消化，会加重脾胃负担；辛辣食物会刺激胃肠道，影响脾胃的正常功能。
二、生活习惯调理
1.充足睡眠：
保证小孩充足的睡眠时间，年龄较小的小孩一般需要12-14小时的睡眠时间。睡眠时身体处于修复和调整状态，充足的睡眠有助于脾胃的气血运行和功能恢复。小孩在睡眠过程中，身体的各项生理功能会有序进行，包括脾胃的消化功能调节等。
2.适度运动：
鼓励小孩进行适度的运动，如散步、慢跑、户外活动等。运动可以促进胃肠蠕动，增强脾胃的运化功能。例如，饭后适当散步，有助于食物的消化吸收，但要注意运动强度不宜过大，避免过度疲劳。对于年龄较小的小孩，可以由家长带领进行一些简单的亲子运动，如爬行、做简单的体操等。
三、中医调理方法
1.推拿按摩：
补脾经：家长可以用拇指桡侧缘顺时针旋推小孩拇指末节罗纹面，每次推100-300次。脾经位于拇指末节罗纹面，补脾经有健脾益气的作用，有助于改善脾胃虚弱的状况。
摩腹：以小孩肚脐为中心，用手掌顺时针摩腹，每次摩5-10分钟。摩腹可以促进胃肠道的蠕动，增强脾胃的消化功能。操作时力度要适中，不宜过轻或过重。
2.艾灸：
可选择艾灸足三里穴等。足三里穴是脾胃经的合穴，具有调理脾胃、补中益气等作用。艾灸足三里穴时要注意温度适宜，避免烫伤小孩皮肤，一般每次艾灸5-10分钟即可。但艾灸时要根据小孩的年龄和耐受程度进行调整，年龄较小的小孩艾灸时间不宜过长。
四、特殊人群注意事项
1.年龄因素：
对于婴儿期的小孩，母乳喂养的母亲要注意自身饮食，避免食用过于油腻、辛辣等影响乳汁质量的食物，因为婴儿通过母乳获取营养，母亲的饮食会间接影响婴儿脾胃功能。而对于较大的儿童，要培养良好的饮食习惯，如避免边吃边玩等不良习惯。
2.个体差异：
如果小孩脾胃虚弱情况较为严重，如出现长期食欲不振、消化不良、面色萎黄等明显症状，应及时就医，在医生的指导下进行进一步的检查和治疗，不可自行盲目调理，以免延误病情。同时，不同小孩对不同调理方法的反应可能不同，在调理过程中要密切观察小孩的反应，根据实际情况调整调理方案。
