从饮食、生活起居、中医推拿、运动等方面调理儿童脾胃虚弱，包括饮食上选择合适食物、规律进食，生活中保证睡眠、注意腹部保暖，中医推拿用补脾经、摩腹、捏脊等方法，适当运动，且儿童调理需家长细心呵护，严重时及时就医。
一、饮食调理
1.食物选择
谷物类：小米、山药等是不错的选择。小米具有健脾和胃的功效，《本草纲目》中记载小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。山药富含淀粉酶等多种消化酶，能促进脾胃消化吸收，可将山药做成山药粥，对于儿童脾胃虚弱有很好的调理作用。
蔬菜类：南瓜、胡萝卜等。南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛，可蒸南瓜给儿童食用。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素等营养成分，能健脾和胃，可做成胡萝卜泥。
水果类：苹果，苹果有健脾益胃的作用，其中的果胶和膳食纤维等成分有助于肠道蠕动，促进消化。可以将苹果做成苹果泥或者煮成苹果水给儿童饮用。
2.饮食规律
定时定量进餐，避免暴饮暴食。儿童的脾胃功能相对较弱，定时定量的饮食有助于脾胃形成规律的消化节奏。例如，每天三餐两点的饮食安排要固定时间，早餐一般在7-8点，上午10点左右可以有一次加餐，午餐12点左右，下午3点左右加餐，晚餐6点左右，每餐的食量也应相对固定，让脾胃适应这种节奏，利于消化吸收。
二、生活起居调理
1.睡眠
保证充足的睡眠，儿童每天需要10-14小时的睡眠时间。睡眠时身体处于修复和调整状态，对于脾胃功能的恢复和增强很重要。良好的睡眠可以让气血充足，气血充足则能更好地滋养脾胃。比如，营造安静、舒适、黑暗的睡眠环境，帮助儿童养成按时睡觉的习惯。
2.保暖
注意腹部保暖，儿童脾胃不耐寒，腹部着凉容易引起脾胃功能紊乱。尤其是在季节更替时，要及时给儿童增添衣物，夜间要盖好被子，避免腹部暴露在寒冷环境中。可以给儿童穿肚兜来保护腹部，防止着凉。
三、中医推拿调理
1.常用穴位及操作
补脾经：脾经位于儿童大拇指桡侧缘，操作时用拇指桡侧缘从儿童拇指指尖推向指根，每次推100-300次，能健脾和胃、补益气血。
摩腹：让儿童仰卧，家长用掌心以肚脐为中心，顺时针摩腹，频率每分钟100-120次，每次摩腹5-10分钟，可促进胃肠道蠕动，改善脾胃消化功能。
捏脊：让儿童俯卧，家长用双手的拇指、食指和中指从儿童尾椎骨两侧开始，交替向上捏拿皮肤，一直捏到大椎穴，每次捏3-5遍，每天1-2次，捏脊可以调节脾胃功能，增强机体抵抗力。
四、运动调理
1.适当运动
鼓励儿童进行适当的户外活动，如散步、慢跑、跳绳等。运动可以促进气血流通，增强脾胃的运化功能。例如，每天安排30分钟左右的户外活动时间，让儿童在阳光下运动，不仅能锻炼脾胃功能，还能促进维生素D的合成，有助于钙的吸收，对儿童整体健康有益。但要注意运动强度适中，避免过度疲劳。对于年龄较小的儿童，可以选择一些轻松的亲子运动，如家长和儿童一起做简单的伸展运动等。
特殊人群（儿童）温馨提示
儿童脾胃虚弱的调理需要家长的细心呵护。不同年龄的儿童在调理方式上可能会有一些差异，比如婴幼儿主要通过母乳喂养的合理安排以及辅食的科学添加来调理脾胃，随着年龄增长，逐渐过渡到正常饮食并结合上述的生活起居、推拿、运动等方式。在调理过程中，要密切观察儿童的反应，如饮食、睡眠、大便等情况的变化。如果儿童脾胃虚弱情况较为严重，如长期食欲不振、腹泻等，应及时就医，在医生的指导下进行进一步的诊断和治疗，避免自行滥用药物，尤其是低龄儿童，更要谨慎用药干预，优先采用非药物的调理方法。
