休息与制动让足部充分休息避免加重负担，物理治疗有冷敷在早期收缩血管缓解疼痛肿胀、热敷在稳定期促进血液循环加速修复、冲击波治疗对保守治疗不佳者可考虑，拉伸锻炼包括足底筋膜和小腿肌肉拉伸以增加柔韧性减轻压力，矫形器与鞋垫可改变受力分布减轻张力需合适选择使用，药物治疗非甾体抗炎药可缓解但不同人群有禁忌和不良反应，就医指征为保守治疗无效或疼痛剧烈影响生活，极少数严重者可能手术需充分沟通。
原理：让足部充分休息，避免继续行走、跑步等加重足底筋膜负担的活动，防止炎症进一步恶化。例如长时间行走会使足底筋膜持续受到牵拉，加重损伤部位的刺激。对于不同年龄人群，儿童若出现足底筋膜炎，可能是因过度运动等，需减少跑动等活动；成年人则要根据工作生活情况调整，避免长时间站立或行走。
措施：尽量避免长时间站立或行走，休息时可抬高患肢，促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。
物理治疗
冷敷：
原理：在炎症早期，通过冷敷可以收缩血管，减少局部充血，缓解疼痛和肿胀。一般在疼痛发作后的48小时内进行冷敷较为合适。
方法：用冰袋或冷毛巾包裹后敷在足底，每次15-20分钟，每天可进行3-4次。不同年龄人群冷敷时需注意温度和时间，儿童皮肤较娇嫩，冷敷时间可适当缩短。
热敷：
原理：48小时后，炎症进入相对稳定期，热敷可以促进局部血液循环，加速炎症消退和组织修复。
方法：用热水袋或热毛巾敷在足底，温度以感觉舒适为宜，每次15-20分钟，每天可进行2-3次。对于老年人，要注意避免温度过高烫伤皮肤。
冲击波治疗：
原理：体外冲击波可以刺激组织修复，促进血管生成，减轻炎症反应。有研究表明，冲击波治疗对足底筋膜炎有一定的疗效。
适用情况：对于经过一段时间保守治疗效果不佳的患者可考虑，但不同年龄人群对冲击波治疗的耐受性可能不同，需由专业医生评估后决定。
拉伸锻炼
足底筋膜拉伸：
动作：坐在椅子上，患侧腿伸直，将毛巾绕过足底，用手拉住毛巾两端，缓慢向身体方向拉，保持15-30秒，重复多次。不同年龄人群拉伸幅度和力度要适当调整，儿童需在成人帮助下进行，避免过度拉伸造成损伤。
原理：通过拉伸足底筋膜，增加其柔韧性，减轻筋膜的紧张度，从而缓解疼痛。
小腿肌肉拉伸：
动作：面对墙壁站立，双脚与肩同宽，患侧腿在后，膝盖伸直，脚跟贴地，身体向前倾，感受小腿后侧肌肉的拉伸，保持15-30秒，重复多次。小腿肌肉紧张会影响足底筋膜的受力，拉伸小腿肌肉可以间接减轻足底筋膜的压力。
矫形器与鞋垫
原理：合适的矫形器或鞋垫可以改变足底受力分布，减轻足底筋膜的张力。例如足弓支撑鞋垫可以维持足弓的正常形态，减少足底筋膜的过度牵拉。
选择与使用：根据个人足部情况选择合适的矫形器或鞋垫，儿童要选择适合其足部发育阶段的产品，成年人则根据自身足型和日常活动特点来选，佩戴时要逐渐适应，开始时间不宜过长，然后逐步增加佩戴时间。
药物治疗
非甾体抗炎药：如布洛芬等（仅提及药物名称），可以缓解疼痛和炎症，但要注意不同年龄人群的禁忌和可能的不良反应。儿童一般不优先使用非甾体抗炎药，老年人使用时要注意胃肠道等方面的不良反应，需在医生指导下谨慎使用。
就医与手术治疗
就医指征：如果经过2-3周的保守治疗症状仍无明显缓解，或者疼痛剧烈影响行走等日常生活，应及时就医。医生会进行详细的检查，如体格检查、影像学检查等，以明确病情。
手术治疗：
适用情况：极少数病情非常严重、经严格保守治疗无效的患者可能需要考虑手术治疗，如足底筋膜松解术等。手术风险和收益需由医生与患者充分沟通，尤其是对于不同年龄人群，手术风险和术后恢复情况会有所不同，儿童手术需更加谨慎评估。
