可通过饮食、生活起居、运动、中医推拿等方面调理儿童脾胃虚弱，饮食要选适宜食物、规律进食；保证睡眠充足、注意腹部保暖；适度运动；按揉补脾经、摩腹、捏脊等推拿。婴幼儿饮食要细腻，推拿需专业人员操作且观察反应。
一、饮食调理
1.食物选择
谷类：小米、山药等较为适宜。小米具有健脾和胃的作用，《本草纲目》中提到小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品，可将小米和山药熬成粥给孩子食用。
蔬菜：南瓜是不错的选择，南瓜含有丰富的胡萝卜素、维生素等营养成分，能保护胃黏膜，促进胃液分泌，帮助消化。例如可以做成南瓜粥，将南瓜蒸熟后捣成泥，加入适量的米煮成粥。
水果：苹果有健脾益胃的功效，其中的果胶和膳食纤维可以调理肠胃。可以将苹果蒸熟后给孩子吃，蒸熟的苹果更易消化，适合脾胃虚弱的孩子。
2.饮食规律
要定时定量进食，避免孩子暴饮暴食或饥一顿饱一顿。因为脾胃虚弱的孩子消化功能相对较弱，定时定量能让脾胃有规律地工作，更好地消化食物。比如每天三餐尽量固定时间，每餐的食量也相对固定，让孩子的脾胃形成良好的消化节奏。
二、生活起居调理
1.睡眠
保证孩子充足的睡眠，睡眠时身体处于修复状态，对于脾胃功能的恢复很重要。一般来说，学龄前儿童每天需要11-13小时的睡眠时间，学龄儿童需要9-11小时的睡眠时间。孩子在睡眠过程中，气血运行顺畅，有助于脾胃的气血生化。要为孩子营造安静、舒适的睡眠环境，保证卧室的温度、湿度适宜，让孩子能够进入深度睡眠状态。
2.保暖
注意腹部保暖，脾胃最怕受寒，孩子腹部着凉容易引起脾胃功能紊乱。根据季节变化及时给孩子增减衣物，尤其是在季节交替时，夜晚要给孩子盖好被子，避免腹部暴露在冷空气中。可以给孩子穿肚兜来保护腹部，防止着凉。
三、运动调理
1.适度运动
适当的运动可以促进孩子的胃肠蠕动，增强脾胃功能。比如让孩子每天进行适量的户外活动，如散步、慢跑、跳绳等。3-6岁的孩子可以每天安排30分钟以上的户外活动，学龄儿童可以每天进行1小时左右的运动。散步是比较适合脾胃虚弱孩子的运动方式，饭后半小时左右，让孩子缓慢地散步，速度以孩子能轻松进行为宜，这样有助于食物的消化吸收。但要注意运动强度不宜过大，避免孩子过度疲劳，反而影响脾胃功能。
四、中医推拿调理
1.常用穴位及操作
补脾经：脾经位于小儿拇指桡侧缘，操作者用拇指螺纹面旋推小儿拇指桡侧缘，约推100-300次。脾经穴能健脾和胃、补益气血，对于脾胃虚弱引起的消化不良、食欲不振等有很好的调理作用。
摩腹：让孩子仰卧，操作者用手掌掌面或四指并拢，以肚脐为中心，做环形摩动，频率约每分钟120-160次，摩腹时间约5-10分钟。摩腹可以促进孩子的胃肠蠕动，改善脾胃的消化功能。
捏脊：让孩子俯卧，操作者用双手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，拇指伸直对准食指前半段，然后自孩子长强穴（位于尾骨端下）开始，沿脊柱两侧向上捏拿，一直捏到大椎穴（位于第7颈椎棘突下凹陷中），如此反复3-5遍。捏脊能够调和阴阳，疏通经络，促进气血运行，对脾胃虚弱有良好的调理效果。但需要注意操作时力度要适中，避免孩子感到疼痛不适。
特殊人群（儿童）温馨提示
对于婴幼儿，在进行饮食调理时要注意食物的细腻程度，避免过硬、不易消化的食物。因为婴幼儿脾胃功能更娇嫩，如给婴儿添加辅食时，要从单一、细腻的食物开始，逐渐过渡到多样食物。在进行中医推拿等调理时，一定要由专业的医护人员或经过正规培训的人员操作，确保手法正确、力度合适，避免对孩子造成损伤。同时，要密切观察孩子在调理过程中的反应，如果出现不适症状，应及时停止相应的调理措施并就医。
