跟腱炎恢复时间受病情严重程度、治疗方法及依从性、年龄、生活方式等因素影响，轻度2-6周、中度6-12周、重度数月甚至半年以上，促进恢复可通过休息制动、物理治疗、康复训练、药物辅助等措施。
病情严重程度
轻度跟腱炎：跟腱部位炎症较轻，仅表现为轻微疼痛、肿胀，活动时稍有不适。此时通过休息、制动、物理治疗等简单干预，炎症能够较快消退，一般2-6周可恢复。例如，一些运动量较少、跟腱损伤程度轻微的办公室工作人员，经过适当休息和简单理疗，恢复相对较快。
中度跟腱炎：跟腱炎症较为明显，疼痛较剧烈，活动受限情况较明显。这时候需要更综合的治疗措施，恢复时间相对延长，通常需要6-12周。比如经常进行中等强度运动但未充分热身的运动爱好者，出现中度跟腱炎后，恢复时间会比轻度者长。
重度跟腱炎：跟腱组织损伤严重，可能伴有跟腱部分撕裂等情况，疼痛剧烈，活动严重受限。这种情况往往需要更长时间恢复，可能需要数月，部分患者恢复较慢。比如专业运动员出现重度跟腱炎，由于其运动强度大，身体负荷高，恢复时间会相应延长。
治疗方法及依从性
治疗方法：
保守治疗：包括休息、减少跟腱部位的活动、物理治疗（如超声波治疗、冲击波治疗等）、药物辅助（如非甾体抗炎药局部外用或口服）等。如果治疗方法得当，恢复时间相对可控。例如，规范的冲击波治疗可以促进跟腱局部血液循环，加速炎症消退和组织修复，有助于缩短恢复时间。
手术治疗：对于保守治疗无效的严重跟腱炎患者可能需要手术治疗。术后恢复时间较长，一般需要数周到数月，且恢复过程中需要严格按照康复计划进行康复训练。比如跟腱修复手术后，患者需要经过漫长的康复阶段，包括早期的关节活动度训练、中期的力量训练等，整个恢复过程可能需要数月甚至半年以上。
依从性：患者对治疗方案的依从性也会影响恢复时间。如果患者严格遵循休息、康复训练等医嘱，恢复会相对顺利；反之，如果患者不注意休息，过早活动，会延长恢复时间。例如，一些患者在症状稍有缓解时就恢复高强度运动，导致跟腱炎反复，恢复时间大大延长。
年龄因素
中青年人群：身体的自我修复能力相对较强，轻度和中度跟腱炎在规范治疗下恢复相对较快。比如20-40岁的人群，跟腱组织的新陈代谢较快，炎症消退和组织修复速度相对较快，恢复时间可能短于老年人。
老年人群：身体机能下降，跟腱组织的修复能力减弱，同时可能伴有其他基础疾病，如糖尿病等，会影响跟腱炎的恢复。所以老年跟腱炎患者恢复时间往往较长，可能需要更长时间的治疗和康复。
生活方式
运动习惯：长期从事高强度运动或运动方式不当的人群，跟腱炎恢复较慢。例如，经常进行短跑、跳跃等对跟腱负荷较大运动的人群，跟腱炎恢复时间比偶尔运动且运动方式正确的人群长。而改变不良运动习惯，如运动前充分热身、选择合适的运动场地和装备等，有助于跟腱炎的恢复。
体重因素：体重过重会增加跟腱的负担，不利于跟腱炎的恢复。肥胖人群跟腱炎恢复时间可能更长，因为过重的体重会持续对跟腱产生压力，影响炎症消退和组织修复。所以肥胖的跟腱炎患者需要通过合理饮食和运动控制体重，以促进恢复。
促进跟腱炎恢复的措施
休息与制动：急性跟腱炎发作时，必须让跟腱充分休息，避免行走、跑步等加重跟腱负担的活动。可以使用支具或石膏固定跟腱，限制其活动，为跟腱修复创造条件。
物理治疗：
超声波治疗：利用超声波的热效应和机械效应，促进跟腱局部血液循环，加速炎症吸收和组织修复，一般每周进行数次，持续数周。
冲击波治疗：通过体外冲击波作用于跟腱病变部位，刺激跟腱组织修复，改善局部血液循环，通常需要多次治疗，每次治疗间隔数周。
康复训练：在跟腱炎恢复的不同阶段进行针对性康复训练。早期可以进行跟腱的被动拉伸等训练，逐渐增加跟腱的柔韧性；中期进行跟腱的力量训练，如踮脚尖等动作，但要注意训练强度逐渐增加；后期进行平衡和协调训练，恢复跟腱正常的功能。康复训练需要在专业人士指导下进行，避免错误训练导致病情加重。
药物辅助：可使用非甾体抗炎药缓解疼痛和炎症，如外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，但需注意药物可能存在的副作用，尤其是老年患者或有胃肠道疾病等基础疾病的患者更要谨慎使用。
