脱发与缺钙、维生素有关，缺钙间接影响，维生素B族、D、E缺乏均可能致脱发；其他常见原因有遗传、内分泌失调、精神因素、疾病、药物等；应对建议包括均衡饮食、针对病因治疗、保持良好生活方式，不同特殊人群脱发需关注相应因素。
钙是人体重要的常量元素，参与多种生理功能。虽然缺钙一般不是导致脱发的主要直接原因，但严重钙缺乏可能会影响身体的整体健康状态，间接对毛发的生长环境产生一定影响。例如，当机体钙代谢紊乱时，可能会干扰内分泌等系统的正常功能，而内分泌失调在一定程度上可能与脱发存在关联，但这种影响相对较为间接，并非是直接导致脱发的关键因素。
维生素与脱发的关系
维生素B族：维生素B族中的多种成员与毛发健康密切相关。例如维生素B7（生物素），它是参与体内碳水化合物、脂肪及蛋白质代谢的重要辅酶，缺乏生物素时可能会引起毛发变细、干燥、易断裂甚至脱发等情况。有研究表明，一些脱发患者存在生物素水平降低的现象。维生素B2、B6等也参与细胞的生长代谢等过程，对维持毛发正常的生长周期有重要作用，缺乏时可能影响毛发的正常生长状态，增加脱发风险。
维生素D：维生素D不仅与钙的代谢密切相关，还对毛囊的生长周期有调节作用。它可以影响毛囊干细胞的增殖和分化等过程。如果维生素D缺乏，可能会干扰毛囊的正常生理功能，导致毛发的生长周期异常，进而引起脱发。不过，维生素D缺乏导致脱发的情况相对不是最常见的引起脱发的原因，但也是一个需要关注的方面。
维生素E：维生素E是一种抗氧化剂，它可以保护毛发毛囊免受氧化损伤，维持毛囊周围血管的正常功能，为毛发的生长提供良好的血液供应。缺乏维生素E时，可能会影响毛囊的健康，增加脱发的可能性。
其他常见脱发原因
遗传因素
如果家族中有脱发的遗传倾向，如雄激素性脱发，这是一种常见的脱发类型，与遗传因素以及雄激素水平等有关。男性患者可能表现为发际线后移、头顶脱发等，女性患者也可能出现类似但相对较轻的脱发表现，遗传因素在其中起到了重要的作用。
内分泌失调
除了钙和维生素相关的内分泌影响外，其他内分泌疾病也可能导致脱发。例如甲状腺功能异常，无论是甲状腺功能亢进还是甲状腺功能减退，都可能影响毛发的生长状态，导致毛发稀疏、脱落等情况。
精神因素
长期的精神压力过大、焦虑、抑郁等精神状态可能会通过神经内分泌系统影响毛发的生长。例如，当人体处于长期应激状态时，会释放一些应激激素，这些激素可能会干扰毛囊的正常生长周期，导致脱发的发生。
疾病因素
一些全身性疾病，如系统性红斑狼疮等自身免疫性疾病，可能会累及毛发毛囊，导致脱发；某些感染性疾病在病情严重时也可能影响毛发的生长，引起脱发。
药物因素
某些药物在服用过程中可能会引起脱发的副作用，例如一些化疗药物，在抑制肿瘤细胞生长的同时，也会对正常的毛囊细胞产生影响，导致脱发；还有一些抗抑郁药等也可能导致脱发的不良反应。
应对脱发的建议
均衡饮食
为了维持毛发健康，应保证饮食的均衡，摄入富含钙、各种维生素等营养物质的食物。例如，可以多吃一些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等；多吃富含维生素B族的食物，像全麦面包、瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等；多吃富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋黄等；多吃富含维生素E的食物，如坚果、橄榄油等。通过均衡饮食来满足身体对各种营养物质的需求，有助于维持毛发的正常生长状态。
针对病因治疗
如果是由疾病等因素引起的脱发，需要积极治疗原发疾病。例如，对于甲状腺功能异常导致的脱发，需要根据具体的甲状腺功能情况进行相应的内分泌治疗；对于药物引起的脱发，在医生评估后可能需要调整药物治疗方案等。
保持良好生活方式
保持充足的睡眠，一般成年人需要7-8小时的高质量睡眠，良好的睡眠有助于身体各系统的正常调节，对毛发健康有益。同时，要避免长期处于精神压力过大的状态，可通过适当的运动、冥想、心理疏导等方式来缓解精神压力，维持身体的内分泌平衡，有利于毛发的生长。
对于特殊人群，如儿童，如果出现脱发情况，首先要考虑是否是营养不均衡等原因，要保证儿童饮食的多样化，确保摄入足够的营养物质以支持正常生长发育包括毛发的生长。如果是孕妇出现脱发，也需要注意营养的补充，因为孕妇对各种营养物质的需求增加，要保证摄入充足的钙、维生素等，同时要关注孕妇的精神状态等因素，因为孕妇在孕期可能会有情绪等方面的变化，这些都可能影响毛发健康，需要给予适当的关心和调整。老年人出现脱发时，也需要考虑其营养状况、是否有慢性疾病等因素，积极排查可能导致脱发的原因，并采取相应的合理措施来维护毛发健康。
