中暑后需从休息调整、饮食调理、医疗评估干预及特殊人群注意事项等方面恢复。休息要保证充足睡眠与适当轻度活动；饮食要补充水分电解质、增加营养摄入，特殊人群有不同要求；若无力症状不缓解要及时就医检查，针对性治疗；老年人、儿童、有基础疾病人群各有特殊注意事项。
适当活动：在体力允许的情况下，可进行轻度活动，如缓慢散步。但要避免剧烈运动，因为剧烈运动可能会加重身体的负担，导致无力症状加重。缓慢散步可以促进血液循环，增强心肺功能，同时又不会给身体带来过大压力，每次散步时间可控制在15-30分钟，每天可进行2-3次。对于儿童，家长可以陪伴其在室内或环境舒适的户外进行慢走，时间根据儿童的耐受程度调整，一般5-10分钟开始逐渐增加。
饮食调理
补充水分和电解质：持续补充水分，可选择喝淡盐水或含有电解质的饮品，以补充因中暑丢失的水分和电解质。正常成年人每天的饮水量约1500-2000毫升，其中淡盐水可占300-500毫升。对于儿童，要根据年龄和体重来调整饮水量，一般每公斤体重每天需补充100-150毫升水分，淡盐水的补充量可适当减少，约占总饮水量的1/4-1/3。可以选择口服补液盐来补充电解质，其成分能较好地模拟人体体液，帮助恢复体内电解质平衡。
增加营养摄入：摄入富含蛋白质、维生素的食物。蛋白质丰富的食物如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，鸡蛋每天可吃1-2个，牛奶每天饮用300-500毫升，瘦肉可选择鸡肉、鱼肉等，每餐适量摄入。维生素丰富的食物包括新鲜的蔬菜和水果，蔬菜每天摄入量应在300-500克，水果每天150-200克，如橙子、苹果、菠菜、胡萝卜等，这些食物能为身体提供所需的营养物质，促进身体的恢复。对于有基础疾病的人群，如糖尿病患者，在饮食调整时要注意水果的选择和糖分的控制，应选择低糖水果，并在医生指导下调整饮食结构。
医疗评估与干预
及时就医检查：如果中暑后几天全身无力症状没有缓解甚至加重，应及时就医。医生会进行全面的身体检查，包括血常规、电解质等相关检查，以了解身体的具体状况。对于老年人，由于其身体机能衰退，恢复能力相对较弱，更应及时就医，排查是否有其他潜在的健康问题导致无力症状。例如，可能会检查是否存在低钾血症等电解质紊乱情况，如果有低钾血症，医生会根据具体情况进行相应处理。
针对性治疗：若检查发现有电解质紊乱等问题，医生可能会进行针对性治疗。如存在低钾血症，可能会通过口服或静脉补充钾元素来纠正电解质平衡。对于儿童，在进行医疗干预时要特别注意用药的安全性，严格遵循儿科用药原则，避免使用不适合儿童的药物。
特殊人群注意事项
老年人：老年人中暑后全身无力恢复较慢，要特别注意休息环境的舒适，保持室内通风良好，温度适宜。饮食上要更加注重易消化、营养均衡，避免食用过于油腻、辛辣的食物。家属要密切关注老年人的身体状况，如有异常及时联系医生。
儿童：儿童中暑后恢复期间，家长要加强护理。保证儿童充足的休息，饮食要清淡、营养丰富且易于消化。密切观察儿童的精神状态、体温等情况，若无力症状持续不缓解或出现其他异常表现，如精神萎靡、呕吐等，应立即就医。同时，要避免儿童在高温时段外出活动，做好防暑降温措施，防止再次中暑。
有基础疾病人群：本身有心血管疾病、糖尿病等基础疾病的人中暑后全身无力，除了遵循上述一般的恢复措施外，要更加严格地控制基础疾病相关指标。比如糖尿病患者要严格监测血糖，保持血糖稳定；心血管疾病患者要注意监测血压、心率等，按照医生制定的治疗方案进行基础疾病的管理，并且在恢复无力症状过程中，要避免因为恢复身体而影响基础疾病的控制，必要时在医生指导下调整基础疾病的治疗药物。
