身体亚健康有身体、心理、生理指标三方面表现，身体方面有疲劳乏力、睡眠问题、消化系统不适、体重异常、身体疼痛；心理方面有情绪波动大、注意力不集中、记忆力减退；生理指标方面有血压异常、血脂异常、血糖异常，各方面表现与生活方式、年龄等因素相关。
一、身体方面
疲劳乏力：即使经过充足休息仍感觉全身疲倦，缺乏精力，日常活动如简单的走路、做家务等都会轻易感到劳累，这可能与身体能量代谢异常、肌肉耐力下降等有关，长期生活不规律、缺乏运动、压力过大等都可能引发这种情况，不同年龄人群都可能出现，年轻人若长期熬夜、过度工作易疲劳，老年人身体机能下降也可能常感乏力。
睡眠问题：表现为入睡困难、睡眠浅易惊醒、多梦或早醒等。年龄增长会使睡眠调节功能减弱，老年人更易受睡眠问题困扰；长期处于高压力状态的人群也易出现睡眠紊乱，睡眠质量不佳会进一步影响身体的恢复和各项机能的正常运转。
消化系统不适：常见症状有食欲不振、腹胀、消化不良等。不良的生活方式，如饮食不规律、暴饮暴食、经常食用刺激性食物等会影响消化系统功能，不同生活方式的人群受影响程度不同，长期高热量、低纤维饮食的人群消化系统亚健康风险较高，年龄增长也可能导致消化系统功能自然减退，使消化系统亚健康表现更明显。
体重异常：体重过快增加或减轻都可能是亚健康的表现。体重增加可能与运动量少、饮食结构不合理有关，尤其对于久坐办公的人群，缺乏运动易导致脂肪堆积；体重减轻若不明原因且伴随其他不适，可能与身体代谢紊乱、慢性疾病等相关，不同性别在体重管理上因生理差异也有不同特点，女性可能因激素变化等因素在体重调节上更易受影响。
身体疼痛：如头痛、肩颈痛、腰背酸痛等。长期保持不良姿势，像长时间低头看手机、伏案工作等会引发肩颈痛和腰背酸痛；头痛可能与压力、睡眠不足、头部肌肉紧张等有关，不同年龄和生活方式的人群疼痛部位和原因可能有所不同，老年人可能因骨骼肌肉退化等出现更多身体疼痛问题。
二、心理方面
情绪波动大：容易出现焦虑、抑郁、烦躁等情绪，且难以自我调节。生活中的各种压力事件，如工作压力、人际关系问题等是引发情绪波动的常见原因，不同年龄人群面临的压力源不同，青少年可能因学业压力、社交问题情绪不稳定，成年人可能因工作家庭双重压力情绪易波动，女性在生理期等特殊时期也更易出现情绪变化。
注意力不集中：难以长时间专注于某件事情，工作或学习效率下降。这可能与睡眠不足、过度疲劳、长期处于紧张状态等有关，长期使用电子设备、生活节奏过快等也会影响注意力，不同年龄人群注意力不集中的表现和影响因素有所差异，儿童若长期接触过多电子产品也可能出现注意力问题。
记忆力减退：表现为忘记近期发生的事情、重要的约定等。随着年龄增长，记忆力有自然衰退趋势，但亚健康状态会加速这一过程，长期压力大、睡眠不好、缺乏用脑锻炼等也会导致记忆力下降，不同年龄人群记忆力减退的原因和应对措施不同，老年人更需关注记忆力变化以预防认知障碍等问题。
三、生理指标异常
血压异常：处于正常高值范围或轻度波动，如收缩压在120-139mmHg和（或）舒张压在80-89mmHg之间，可能与长期精神紧张、高盐饮食、缺乏运动等有关，不同年龄人群血压正常范围有一定差异，老年人血管弹性下降更易出现血压波动，需关注日常血压变化。
血脂异常：血脂中的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇升高等，可能与饮食中高脂肪、高胆固醇摄入过多、运动量少等有关，不同生活方式人群血脂异常风险不同，肥胖人群、长期sedentary（久坐）人群血脂异常几率较高，年龄增长也会使血脂调节能力下降。
血糖异常：空腹血糖处于6.1-7.0mmol/L之间的空腹血糖受损状态或糖耐量异常，可能与饮食习惯、体重超标等有关，有家族糖尿病史的人群更需关注血糖情况，不同年龄人群在血糖调节方面有不同特点，妊娠期女性也可能出现血糖暂时异常的情况。
