皮肤清洁要选合适洁面产品并注意方式，生活习惯需作息规律、合理饮食且避免挤压痤疮，防晒要选合适产品并做好措施，要保持心情舒畅，青少年、女性、油性皮肤人群有各自注意事项。
一、皮肤清洁方面
1.选择合适洁面产品：油性皮肤可选用温和的氨基酸类或含有水杨酸成分的洁面产品，水杨酸能帮助疏通毛孔，减少角质堆积。研究表明，含有2%水杨酸的洁面产品可有效改善痤疮患者的皮肤状况，减少粉刺和炎症性皮损。一般建议每天清洁面部1-2次，过度清洁可能破坏皮肤屏障，反而加重痤疮。对于干性皮肤，选择温和无刺激的洁面产品，避免使用清洁力过强的皂基类产品，以免导致皮肤干燥，进而刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重痤疮。
2.注意清洁方式：用温水洗脸，水温不宜过高或过低，过高的水温会刺激皮肤，使皮脂腺分泌更旺盛；过低的水温则不利于清洁毛孔内的污垢。洗脸时用指腹轻轻按摩面部，时间控制在1-2分钟，然后用清水彻底冲洗干净。
二、生活习惯方面
1.作息规律：保持充足的睡眠，成年人建议每天睡眠7-9小时。睡眠不足会影响内分泌系统，导致雄激素水平升高，进而刺激皮脂腺分泌油脂，增加痤疮发生的风险。青少年处于生长发育阶段，更需要保证充足睡眠，每晚睡眠应达到8-10小时，良好的睡眠有助于身体各项机能的正常运转，调节内分泌，对预防痤疮至关重要。
2.合理饮食：减少高糖、高脂肪食物的摄入，高糖食物如糖果、甜饮料等会使血糖迅速升高，导致胰岛素样生长因子-1水平升高，刺激皮脂腺分泌油脂；高脂肪食物如油炸食品、肥肉等会加重皮肤油脂分泌。多吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜如西兰花、胡萝卜等富含维生素和膳食纤维，水果如苹果、橙子等富含维生素C等营养成分，有助于维持皮肤的正常代谢。例如，维生素A可以调节表皮角质形成细胞的分化，维持皮肤黏膜的完整性，富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜等。同时，要保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等。
3.避免挤压痤疮：挤压痤疮可能导致炎症扩散，引起更严重的感染，还可能留下痘印、痘疤。无论痤疮处于何种阶段，都不要用手去挤压，以免加重皮肤损伤和炎症反应。如果痤疮比较严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
三、防晒方面
1.选择合适的防晒产品：痤疮患者应选择温和、不油腻且不会堵塞毛孔的防晒产品，如物理防晒霜（主要成分是氧化锌、二氧化钛），其通过反射和散射紫外线来起到防晒作用，不会像化学防晒剂那样可能引起皮肤刺激。对于油性皮肤患者，可选择质地轻薄的防晒凝胶；干性皮肤患者可选择滋润型的防晒乳。
2.做好防晒措施：除了使用防晒产品外，还应采取物理防晒措施，如外出时佩戴宽边帽子、太阳镜，穿着长袖衣物等，避免在紫外线最强的时段（上午10点至下午4点）外出，如果必须外出，应尽量寻找阴凉处。
四、心理因素方面
1.保持心情舒畅：长期的焦虑、紧张等不良情绪可能会影响内分泌系统，导致痤疮的发生或加重。青少年在学习压力大的情况下，更容易出现情绪波动，家长和老师应关注青少年的心理状态，帮助其缓解压力，保持心情舒畅。可以通过适当的运动、听音乐、与朋友交流等方式来调节情绪，例如每天进行30分钟左右的有氧运动，如慢跑、跳绳等，有助于释放压力，改善心理状态，对预防痤疮有积极作用。
五、特殊人群注意事项
1.青少年：青少年处于生长发育高峰期，雄激素分泌旺盛，是痤疮的高发人群。除了遵循上述一般预防措施外，要特别注意选择适合青少年皮肤特点的护肤品，避免使用过于刺激的产品。同时，家长要引导青少年养成良好的生活习惯，监督其作息和饮食情况，帮助他们预防痤疮的发生。
2.女性：女性痤疮患者在月经周期前后痤疮可能会加重，这与体内激素水平的变化有关。在月经前期，应更加注意皮肤的清洁和护理，保持心情稳定，避免过度劳累。如果痤疮与月经周期密切相关且较为严重，可在医生的指导下进行相关激素水平的检查和调理。
3.油性皮肤人群：油性皮肤本身就容易出现油脂分泌过多的问题，更要严格遵循皮肤清洁的相关措施，选择合适的洁面产品和护肤品，定期清理毛孔内的油脂和污垢，防止毛孔堵塞引发痤疮。
