生活方式因素包括缺乏运动致身体机能下降、各年龄段受影响，睡眠不足影响不同年龄段身体机能调节及内分泌等，饮食不均衡含过度摄入高油高盐高糖、女性过度节食、男性营养缺乏及不同年龄表现不同；环境因素有空气污染致室外室内污染损害健康及不同人群受影响，噪音污染干扰神经和心血管系统及不同年龄受影响；心理因素包含长期精神压力过大致各年龄段出现心理及身体亚健康问题，不良情绪长期积累影响健康及不同性别表现不同。
一、生活方式因素
1.缺乏运动：长期缺乏规律运动的人群，身体机能会逐渐下降。例如，久坐办公室的人群，每周运动时间不足150分钟（中等强度有氧运动推荐量），会导致心肺功能减弱、肌肉力量下降、代谢率降低等。研究表明，缺乏运动的人患亚健康状态的概率比经常运动的人高出30%-50%。从年龄角度看，各年龄段人群若缺乏运动都会增加亚健康风险，儿童长期缺乏运动可能影响骨骼发育和身体协调性；老年人缺乏运动则易出现肌肉萎缩、平衡能力下降等问题引发亚健康。
2.睡眠不足：不同年龄阶段对睡眠时长需求不同，成年人一般需要7-9小时睡眠。长期睡眠不足会影响身体的各项机能调节。青少年睡眠不足可能影响生长激素分泌，进而影响身高发育和大脑的学习记忆功能；中年人睡眠不足会导致免疫力下降、情绪易波动，增加患心血管疾病的潜在风险；老年人睡眠质量差、时长不足会加重身体器官的衰老速度，引发疲劳、认知功能减退等亚健康表现。长期熬夜人群，身体的内分泌系统、免疫系统等都会受到严重干扰，激素分泌失衡，如皮质醇等应激激素长期过高，会破坏身体的正常代谢和免疫防御机制。
3.饮食不均衡：不合理的饮食结构涵盖多种情况。比如过度摄入高油、高盐、高糖食物，会增加肥胖、高血压、高血脂等疾病的发生风险，进而引发亚健康。以高糖饮食为例，长期大量摄入甜食会使血糖波动过大，影响胰岛素的正常分泌，增加患糖尿病前期等亚健康状态的可能性。从性别差异看，女性可能更注重减肥而过度节食，容易导致营养缺乏，出现贫血、月经不调等亚健康问题；男性若饮食不均衡，可能因缺乏某些营养素影响生殖系统功能等。不同年龄人群饮食不均衡表现不同，儿童时期饮食不均衡会影响生长发育所需营养的获取，导致发育迟缓或肥胖等亚健康状况；老年人饮食不均衡可能加重营养不良或引发慢性疾病相关的亚健康表现。
二、环境因素
1.空气污染：室内外空气污染都会对健康产生影响。室外的工业废气、汽车尾气等含有大量的颗粒物（如PM2.5、PM10）、有害气体（如二氧化硫、氮氧化物等）。长期暴露在污染空气中，这些污染物会通过呼吸道进入人体，损害呼吸系统，引发咳嗽、气喘等症状，还会影响心血管系统，导致血压波动、心率失常等。对于儿童来说，他们的呼吸系统和免疫系统尚未发育完全，更容易受到空气污染的侵害，可能出现呼吸道感染频率增加等亚健康表现；老年人本身肺功能和心血管功能有所下降，空气污染会进一步加重他们的病情，使亚健康状态更为严重。室内空气污染如装修材料释放的甲醛、苯等有害物质，长期接触会引起头晕、乏力、过敏等亚健康症状，尤其是新装修房屋未充分通风的情况下，有害物质浓度较高，对居住者健康威胁更大。
2.噪音污染：长期处于噪音环境中会干扰人体的神经系统和心血管系统。例如，长期暴露在85分贝以上的噪音环境中，会导致听力下降、烦躁不安、血压升高。不同年龄人群受噪音影响程度不同，儿童长期处于噪音环境可能影响听力发育和情绪稳定，出现学习注意力不集中等亚健康表现；老年人对噪音更为敏感，噪音会加重他们的焦虑情绪，影响睡眠质量，进而引发一系列亚健康问题。
三、心理因素
1.长期精神压力过大：各年龄段人群都会面临精神压力问题。年轻人可能因工作竞争、购房压力等面临较大精神压力，长期精神压力大会导致神经递质失衡，如5-羟色胺、多巴胺等分泌异常，引发焦虑症、抑郁症等心理亚健康问题，同时还会影响身体的消化系统，出现食欲不振、消化不良等症状；中年人精神压力往往来自家庭和工作的双重负担，长期压力下可能出现失眠、记忆力减退、免疫力下降等亚健康状况，甚至可能引发心脑血管疾病；老年人若长期处于精神压力中，比如因子女关系、自身健康担忧等，容易出现孤独感、抑郁情绪，进一步影响身体的各项机能，导致身体不适症状增多。有研究显示，长期精神压力过大的人群患亚健康状态的比例较精神压力小的人群高出20%左右。
2.不良情绪长期积累：长期处于愤怒、悲伤、紧张等不良情绪中会对健康产生负面影响。例如，长期悲伤情绪会影响免疫系统功能，使身体抵御疾病的能力下降；长期紧张情绪会导致肌肉紧张，引发头痛、颈肩痛等身体上的亚健康表现。从性别角度看，女性相对更易受不良情绪影响，可能因情感问题等长期处于不良情绪中，进而引发更多身体上的亚健康症状；男性若长期压抑不良情绪，也会通过身体的生理反应表现出亚健康状态，如消化系统紊乱、性功能下降等。
