亚健康在身体方面表现为成年人长期疲劳、儿童青少年易疲劳，成年人和儿童青少年均有睡眠问题，各年龄段人群都可能出现躯体疼痛；心理方面表现为各年龄段人群易情绪波动、存在记忆力减退；代谢方面表现为各年龄段人群有体重异常，且免疫力下降。
一、身体方面的表现
（一）疲劳感
成年人长期处于亚健康状态时，常出现不明原因的持续或间歇性疲劳，即使经过充分休息也难以缓解。例如，一些从事高强度脑力劳动的人群，每天工作后会感觉极度疲惫，影响日常的工作和生活效率。这是因为身体的能量代谢出现紊乱，细胞的功能状态不佳，无法正常为机体提供充足能量来维持日常活动。
对于儿童青少年，若长期睡眠质量不佳、学习压力大，也可能出现身体容易疲劳的情况，表现为上课注意力不集中、运动后比同龄人更易气喘乏力等，这与他们生长发育阶段身体各系统功能尚未完全成熟，且学习负担导致的身体和心理双重负荷有关。
（二）睡眠问题
睡眠质量下降是亚健康常见表现之一。成年人可能出现入睡困难、多梦、易醒等情况。比如，部分工作压力大的人群，晚上躺在床上很久才能睡着，睡眠中稍有动静就会醒来，且睡眠浅，导致整体睡眠质量不高，长期如此会影响身体的修复和调节功能。这是由于压力状态下人体的神经内分泌系统失衡，影响了睡眠相关的神经递质分泌，如血清素、褪黑素等分泌异常，从而干扰了正常的睡眠周期。
儿童青少年睡眠问题也较为突出，可能表现为睡眠时间不足或睡眠不规律。学龄前儿童若睡前过度兴奋、家长作息不规律等，易出现入睡困难；学龄儿童因学业负担可能晚睡早起，导致睡眠时间减少，影响身体的生长发育和大脑的发育，因为睡眠是生长激素分泌的重要时期，同时充足的睡眠对儿童大脑的记忆巩固和神经发育至关重要。
（三）躯体疼痛
亚健康人群可能会出现多种躯体疼痛，如头痛、肩颈痛、腰背疼痛等。以肩颈痛为例，长期保持不良姿势的办公族较为常见，由于长时间低头看电脑、手机，颈部肌肉长期处于紧张状态，容易引发肩颈部的疼痛和僵硬，影响颈部的活动范围。这是因为肌肉持续紧张导致局部血液循环不畅，代谢废物堆积，刺激神经末梢引起疼痛感觉。
老年人若存在亚健康状态，可能因骨骼肌肉的退变以及一些慢性劳损因素，更容易出现腰背疼痛等问题，且随着年龄增长，骨骼中的钙质流失等因素也会加重疼痛情况，同时老年人的身体柔韧性下降，日常活动中更易造成躯体损伤引发疼痛。儿童青少年若长期姿势不良，也可能出现脊柱侧弯相关的腰背不适等情况，因为他们的骨骼还在发育阶段，不良姿势对脊柱的影响较大。
二、心理方面的表现
（一）情绪波动
亚健康人群常出现情绪不稳定，容易焦虑、抑郁或烦躁。比如，一些面临生活重大变故或长期处于竞争环境中的人，可能会经常感到焦虑不安，情绪难以自控。这与大脑中的神经递质平衡被打破有关，焦虑时往往去甲肾上腺素等分泌增多，而抑郁时5-羟色胺等神经递质水平会降低，影响了情绪的调节功能。
对于不同年龄段的人群，儿童青少年可能因学业压力、同伴关系等出现情绪波动，如考试前焦虑、与同学发生矛盾后情绪低落等；老年人可能因身体机能下降、社会角色转变等出现情绪变化，如退休后不适应导致情绪抑郁等，这与不同年龄段人群面临的生活压力源不同以及自身的心理调适能力有关。
（二）记忆力减退
亚健康状态下，无论是成年人还是儿童青少年都可能出现记忆力减退的情况。成年人可能表现为工作中经常忘记重要的事情、丢三落四等，这是因为大脑的血液循环和代谢功能受到一定影响，神经细胞的功能活动受限，影响了记忆的存储和提取过程。例如，长期熬夜、缺乏运动的人群，大脑的氧供和营养物质供应不足，影响记忆相关脑区的功能。
儿童青少年记忆力减退可能表现为学习新知识困难、对课堂内容遗忘较快等，这对他们的学业发展会产生不利影响，因为儿童青少年正处于记忆力发展和知识学习的关键阶段，身体亚健康状态干扰了大脑的正常功能，影响了记忆的形成和巩固。
三、代谢方面的表现
（一）体重异常
亚健康人群可能出现体重的异常变化，包括体重增加或减轻。体重增加较为常见，如一些缺乏运动、饮食不规律的人，由于摄入的能量超过身体消耗的能量，多余的能量转化为脂肪堆积，导致体重逐渐上升。而体重减轻也可能出现，比如一些长期压力大、睡眠不好且饮食失调的人，身体的代谢功能紊乱，营养物质吸收不良，会出现体重下降的情况。
不同年龄段人群体重异常的影响不同，儿童青少年体重过重可能与不良的饮食习惯和缺乏运动有关，长期下去会增加患肥胖相关疾病的风险，影响身体正常发育；老年人体重异常则可能提示身体的代谢调节功能出现问题，体重过轻可能意味着身体营养状况不佳、存在慢性消耗性疾病等隐患，体重过重则增加心血管疾病等的发病风险。
（二）免疫力下降
亚健康状态下人体免疫力会降低，表现为容易生病。例如，成年人经常感冒、患呼吸道感染等疾病的频率增加，这是因为身体的免疫细胞功能受到影响，免疫球蛋白等抗体的产生减少，免疫系统识别和清除病原体的能力下降。这与身体整体的营养状况、生活方式等密切相关，如营养不良、缺乏运动、长期熬夜等都会削弱免疫力。
儿童青少年免疫力下降时，更容易患上各种感染性疾病，如流感、肺炎等，因为他们的免疫系统还在发育完善过程中，亚健康状态会进一步影响免疫系统的正常功能，不利于他们的健康成长，而且儿童青少年在学校等集体环境中，相互之间容易传播疾病，免疫力低下会使他们成为易感人群。
