亚健康是处于健康和疾病之间的临界状态，在身体方面有疲劳感、睡眠障碍、躯体疼痛等表现，心理方面有情绪波动、记忆力减退等表现；其原因包括生活方式（饮食不规律、缺乏运动、作息不规律）、环境（环境污染、工作环境不良）、心理（长期精神压力）、疾病（慢性疾病前期、术后康复期）、年龄（青少年、中年、老年期易出现）等多方面因素导致。
一、亚健康的状态
亚健康是一种处于健康和疾病之间的临界状态，个体可能会出现以下多方面的表现：
身体方面：
疲劳感：常感到全身乏力、疲倦，即使经过充分休息也难以缓解，这种疲劳可能涉及肌肉、神经等多个系统，持续时间较长且常规休息难以消除。例如，一些长期处于高强度工作状态的人群，会频繁出现身体疲惫，影响日常的工作和生活效率。
睡眠障碍：表现为入睡困难、睡眠浅、易惊醒或早醒等。睡眠质量下降会进一步影响身体的恢复和各项机能的正常运转，长期睡眠障碍还可能引发情绪问题等连锁反应。比如，部分亚健康人群会出现每晚睡眠不足5小时，且睡眠过程中多梦易醒，导致白天精神萎靡。
躯体疼痛：可能会有不同部位的疼痛，如头痛、颈肩痛、腰背酸痛等。疼痛往往没有明确的器质性病变基础，但会持续或间断出现，影响身体的舒适度和活动能力。像有些亚健康者会经常出现不明原因的头痛，疼痛程度不一，影响工作时的集中力。
心理方面：
情绪波动：容易出现焦虑、抑郁、烦躁等不良情绪，情绪调节能力下降。例如，面对工作中的小压力就容易焦虑不安，或者长期处于情绪低落的状态，对周围事物的兴趣减退。
记忆力减退：表现为注意力不集中、记忆力下降，难以高效完成学习或工作任务。比如在工作中经常忘记重要的事情，或者在学习新知识时容易遗忘，影响工作和学习效率。
二、亚健康的原因
生活方式因素：
饮食不规律：长期暴饮暴食、挑食、节食等都可能导致营养不均衡。例如，长期大量摄入高油、高盐、高糖食物，而蔬菜、水果等富含维生素、矿物质的食物摄入不足，会使身体缺乏必要的营养物质，影响机体正常代谢。青少年若长期挑食，可能会出现生长发育所需营养缺乏，影响身体和智力发育；成年人长期饮食不规律则易引发胃肠道疾病等亚健康问题。
缺乏运动：现代社会人们体力活动减少，长期久坐不动。比如办公室工作人员长时间坐在电脑前工作，缺乏体育锻炼，会导致身体机能下降，肌肉力量减弱，心肺功能减退，免疫力降低等。儿童青少年缺乏运动可能会影响骨骼发育和身体形态，成年人长期缺乏运动则易出现肥胖、心血管疾病风险增加等亚健康状况。
作息不规律：经常熬夜、昼夜颠倒等打乱正常的生物钟。熬夜会影响身体的内分泌系统、免疫系统等的正常节律。比如长期熬夜的人，其内分泌激素分泌会出现紊乱，影响新陈代谢，还会导致免疫力下降，容易生病。对于学生群体，长期熬夜备考会影响第二天的学习状态和身体恢复；上班族长期熬夜加班则会使身体长期处于应激状态，引发亚健康。
环境因素：
环境污染：包括空气、水、土壤等污染。空气中的雾霾、汽车尾气等含有大量有害物质，长期吸入会对呼吸系统、心血管系统等造成损害。水污染会影响饮用水质量，土壤污染可能通过食物链影响人体健康。例如，生活在雾霾严重地区的人群，患呼吸道疾病的风险增加，且长期暴露在污染环境中会使身体的氧化应激反应增强，加速细胞衰老。
工作环境不良：长时间处于噪声过大、光线不足、空间密闭等工作环境中。噪声过大可能会损伤听力，影响神经系统功能；光线不足会导致眼睛疲劳、视力下降；空间密闭则不利于空气流通，容易滋生细菌、病毒等，增加感染疾病的几率。在工厂噪声环境下工作的工人，若不采取防护措施，易出现听力下降；办公室空间密闭且通风不良时，员工可能会频繁出现感冒等健康问题。
心理因素：
长期精神压力：现代社会竞争激烈，人们面临工作、学习、家庭等多方面的压力。长期处于高压力状态下，会使身体持续处于应激状态，导致神经内分泌失调。例如，职场人士面临工作业绩考核、项目压力等，长期精神紧张会引发焦虑症、抑郁症等心理问题，同时也会影响身体的生理功能，如导致胃肠道功能紊乱等亚健康状况。学生群体面临学业压力时，长期的精神紧张可能会出现失眠、厌学等亚健康表现。
疾病因素：
慢性疾病前期：一些慢性疾病在发病前可能处于亚健康状态。例如，高血压、糖尿病等慢性疾病在早期可能没有明显的临床症状，但身体已经出现代谢紊乱等异常情况，处于亚健康的临界状态。像有些高血压前期患者，血压处于偏高但未达到诊断标准的水平，同时可能伴有头晕、乏力等不适，属于亚健康范畴。
术后康复期：某些疾病术后身体需要恢复，但在康复过程中可能会出现身体机能下降、体质虚弱等亚健康表现。比如癌症患者术后，由于手术创伤、放化疗的影响，会出现身体虚弱、免疫力低下、食欲不振等亚健康状态，需要较长时间的调理来恢复健康。
年龄因素：
青少年期：处于生长发育阶段，但如果生活方式不当，如营养不均衡、缺乏运动等，容易出现亚健康。例如，青少年长期沉迷电子设备，导致运动不足、睡眠不规律，可能会影响身体发育和心理健康，出现肥胖、近视、情绪问题等亚健康状况。
中年期：这一时期人们承担着工作和家庭的双重压力，身体机能开始逐渐下降，若不注意保养，易出现亚健康。比如中年男性可能面临工作应酬多、作息不规律等问题，容易出现血脂异常、血压波动等亚健康表现；中年女性可能因家庭琐事和工作压力，出现月经不调、更年期提前等身体和心理的亚健康状况。
老年期：身体各器官功能衰退，免疫力下降，更容易出现亚健康。比如老年人可能会出现睡眠障碍、骨质疏松、记忆力减退等多种亚健康问题，且随着年龄增长，这些问题可能会逐渐加重，需要更加关注健康保养和生活方式的调整。
