亚健康在身体方面有疲劳感、睡眠问题、身体疼痛、消化系统问题等表现，心理方面有情绪问题、认知功能下降等表现，代谢方面有体重异常、血压血糖血脂异常等表现，身体疲劳与能量代谢等紊乱有关，睡眠问题影响免疫等功能，身体疼痛与不良姿势等有关，消化系统问题与精神压力等有关，情绪问题与神经递质失衡等有关，认知功能下降与大脑状态等有关，体重异常与运动饮食等有关，代谢异常与生活方式等有关。
一、身体方面的表现和症状
（一）疲劳感
多数亚健康人群会长期感到疲劳，即使经过充分休息仍难以缓解。这种疲劳可能与身体的能量代谢、神经内分泌调节等功能紊乱有关。例如，长期处于高压力工作状态的人群，身体的应激反应持续激活，会消耗过多能量，导致持续疲劳。从生理机制来看，可能涉及到线粒体功能异常，影响能量的产生，使得身体各组织器官得不到充足能量供应，从而产生疲劳感。
不同年龄层的人群疲劳表现可能有差异，年轻人可能更多表现为运动后易疲劳恢复慢，而老年人可能是日常活动后就容易疲惫。对于女性，在生理期前后或孕期等特殊时期，也更容易出现疲劳感，这与激素水平变化等因素相关。
（二）睡眠问题
睡眠质量下降是亚健康常见表现，包括入睡困难、睡眠浅、易醒、多梦等。睡眠是身体进行自我修复和调节的重要时段，睡眠问题会影响身体的免疫功能、新陈代谢等。例如，长期入睡困难会导致身体的免疫系统功能减弱，因为睡眠过程中免疫系统会进行修复和强化，睡眠不足会使免疫细胞活性降低，抗病能力下降。
不同生活方式的人群睡眠问题诱因不同，长期熬夜的人群，生物钟紊乱，会严重影响睡眠结构；有焦虑情绪的人群，心理压力会干扰大脑的睡眠调节中枢，导致睡眠障碍。对于儿童，不良的睡眠习惯如睡前过度兴奋、使用电子设备等会影响其正常生长发育所需的睡眠；老年人随着年龄增长，睡眠结构改变，本身就容易出现睡眠浅、易醒等问题，若有慢性疾病如高血压、糖尿病等，也会加重睡眠问题。
（三）身体疼痛
常见的有头痛、颈肩腰背痛等。以颈肩腰背痛为例，长时间保持不良姿势，如久坐、久站、长期伏案工作等，会导致肌肉紧张、劳损，引起局部疼痛。从解剖学角度看，长期不良姿势会使颈椎、腰椎的生理曲度改变，椎间盘受到异常压力，周围肌肉、韧带等组织受到牵拉，从而产生疼痛。
不同性别在身体疼痛方面也有差异，女性在经期可能会出现下腹疼痛，这与前列腺素分泌等因素有关；男性可能因运动损伤等原因出现身体疼痛。对于有既往病史的人群，如曾有过腰部扭伤的人，更容易在亚健康状态下出现颈肩腰背痛复发或加重的情况；儿童身体疼痛相对较少，但若有姿势不良等情况也可能出现生长痛等。
（四）消化系统问题
表现为食欲不振、消化不良、腹胀、便秘或腹泻等。食欲不振可能与胃肠蠕动减慢、消化液分泌减少有关。例如，精神压力大时，会通过神经-内分泌系统影响胃肠功能，导致胃肠蠕动和消化液分泌失调。消化不良则可能是因为胃肠消化酶的活性受到影响，食物不能被充分消化吸收。
不同年龄人群消化系统亚健康表现不同，儿童消化系统发育不完善，饮食不规律等易出现消化不良、便秘等问题；老年人消化系统功能衰退，更容易出现腹胀、便秘等情况。有胃肠道病史的人群，如曾患胃炎、胃溃疡的人，在亚健康状态下消化系统问题更容易复发，且症状可能更明显。
二、心理方面的表现和症状
（一）情绪问题
常见的有焦虑、抑郁、情绪不稳定等。焦虑表现为过度担忧、紧张，可能没有明确的对象或原因。抑郁则表现为情绪低落、兴趣减退、缺乏活力等。心理方面的情绪问题与神经递质失衡有关，如血清素、多巴胺等神经递质水平异常会导致情绪调节紊乱。
不同性别在情绪问题上有差异，女性相对更容易出现焦虑、抑郁情绪，这与女性的激素水平变化、社会角色等因素有关。不同年龄层中，青少年可能因学业压力、社交问题等出现情绪不稳定；老年人可能因退休、健康状况下降等出现抑郁情绪。有心理疾病既往史的人群，在亚健康状态下情绪问题更容易复发或加重。
（二）认知功能下降
表现为注意力不集中、记忆力减退等。注意力不集中可能是因为大脑处于疲劳状态，神经传导速度减慢，影响了对信息的接收和处理。记忆力减退可能与大脑海马体等区域的功能受到影响有关，亚健康状态下大脑的血液循环和代谢可能出现异常，影响海马体对记忆的存储和提取。
不同生活方式的人群认知功能下降情况不同，长期过度使用电子设备、缺乏运动的人群，大脑得不到足够的刺激和锻炼，更容易出现认知功能下降。对于儿童，不良的学习习惯、缺乏营养等会影响其认知功能发展；老年人随着年龄增长，本身认知功能会有一定衰退，在亚健康状态下这种衰退可能会加速。
三、代谢方面的表现和症状
（一）体重异常
可能出现体重增加或减轻。体重增加可能与运动量减少、饮食结构不合理有关，摄入的能量超过身体消耗，多余能量转化为脂肪堆积。例如，长期高热量、高脂肪、高糖饮食，同时缺乏运动，会导致体重上升。体重减轻可能与慢性疾病、营养不良、过度劳累等有关，身体代谢紊乱，消耗大于摄入。
不同年龄人群体重异常原因不同，儿童体重增加可能与过度喂养、缺乏运动有关；老年人体重减轻可能与消化吸收功能减退、慢性疾病消耗等有关。有代谢性疾病家族史的人群，在亚健康状态下更易出现体重异常，如糖尿病家族史人群可能因胰岛素抵抗等问题出现体重变化。
（二）血压、血糖、血脂异常
血压异常可表现为血压波动，如血压偏高或偏低。血糖异常可能出现空腹血糖调节受损或糖耐量异常等情况。血脂异常表现为胆固醇、甘油三酯等指标升高。这些代谢异常与生活方式密切相关，长期高盐饮食、吸烟、酗酒等会影响血压、血糖、血脂水平。例如，高盐饮食会导致水钠潴留，升高血压；吸烟会损伤血管内皮细胞，影响血脂代谢。
不同性别在代谢异常方面有差异，女性在更年期后雌激素水平下降，更容易出现血脂异常等代谢问题。不同年龄层中，中年人由于工作压力大、生活方式不规律等，是血压、血糖、血脂异常的高发人群；儿童如果有肥胖等问题，也可能出现代谢指标异常的早期表现。有高血压、糖尿病等家族病史的人群，在亚健康状态下代谢异常的风险更高，需要密切关注相关指标变化。
