通过饮食调理（选择适宜谷物、蔬菜、水果，规律饮食）、生活习惯调整（保证充足睡眠、适度运动）、中医理疗辅助（摩腹、捏脊）来调理小孩脾胃，婴儿期注意母乳或配方奶相关及环境清洁，幼儿期及学龄期避免不良饮食习惯与注意腹部保暖，出现症状及时采取相应调理或咨询医生。
一、饮食调理
1.食物选择
谷物类：小米、山药等较为适宜。小米具有健脾和胃的作用，《本草纲目》中记载小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。山药能健脾益胃，可将山药煮粥给小孩食用，如山药粳米粥，能起到调理脾胃的效果。
蔬菜类：南瓜、胡萝卜等是不错的选择。南瓜富含膳食纤维和果胶，果胶有保护胃黏膜的作用，可促进肠道蠕动；胡萝卜含有多种维生素和矿物质，有助于改善脾胃功能，可做成南瓜泥、胡萝卜汁等给小孩食用。
水果类：苹果、橙子等。苹果有健脾益胃的功效，其中的果胶可以调节肠道功能，每天可给小孩吃半个到一个苹果；橙子富含维生素C等营养成分，能增强小孩免疫力，间接有助于脾胃功能的改善，但要注意适量食用，避免小孩一次性吃太多引起肠胃不适。
2.饮食规律
定时进餐：要培养小孩定时进餐的习惯，一般3-4小时进餐一次，例如早上7-8点、中午11-12点、下午3-4点、晚上6-7点左右，让脾胃形成规律的消化节奏。
控制食量：遵循少食多餐的原则，避免小孩暴饮暴食。小孩的胃容量相对较小，每餐不宜吃得过饱，可分为三餐两点，即除了三餐外，上午10点左右和下午3点左右可适当添加一些小点心，如少量的全麦饼干等，但要注意量的控制。
二、生活习惯调整
1.充足睡眠
小孩处于生长发育阶段，充足的睡眠对脾胃功能的调理至关重要。一般来说，婴幼儿每天需要睡眠12-15小时，学龄前儿童需要11-13小时。良好的睡眠能让身体各器官得到休息，包括脾胃，有助于脾胃正常的消化和吸收功能的维持。要为小孩营造安静、舒适的睡眠环境，保证其睡眠时间和质量。
2.适度运动
适当的运动可以促进小孩胃肠蠕动，增强脾胃功能。年龄较小的小孩可以进行一些简单的被动运动，如家长帮助小孩做婴儿操，活动四肢和腹部；年龄稍大的小孩可以鼓励其进行户外活动，如散步、慢跑、跳绳等，每天运动时间可在30分钟-1小时左右，但要注意运动强度，避免过度劳累。例如饭后半小时左右带小孩散步，有助于食物的消化。
三、中医理疗辅助
1.推拿按摩
摩腹：让小孩仰卧，家长用手掌轻轻顺时针按摩小孩腹部，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。摩腹可以促进胃肠道的蠕动，帮助消化，《幼科推拿秘书》中对摩腹有相关记载，认为其能调理脾胃、消食导滞。
捏脊：让小孩俯卧，家长用双手的拇指、食指和中指从小孩的尾椎骨部位开始，沿着脊柱两侧向上捏提皮肤，一直捏到颈部的大椎穴，每次捏脊3-5遍，每天可进行1-2次。捏脊可以调节小孩的脏腑功能，对脾胃虚弱有一定的调理作用。不过，进行推拿按摩时要注意力度适中，由专业人员操作或家长在掌握正确方法后再进行，避免损伤小孩皮肤。
四、特殊人群注意事项
1.婴儿期小孩
婴儿主要以母乳或配方奶为主，对于母乳喂养的婴儿，母亲要注意自身的饮食，避免食用过于油腻、辛辣等刺激性食物，以免通过乳汁影响婴儿脾胃功能；对于配方奶喂养的婴儿，要注意按照正确的比例冲泡奶粉，避免奶粉过浓或过稀，影响婴儿消化吸收。同时，婴儿的生活环境要保持清洁卫生，避免感染病菌导致脾胃功能紊乱。
2.幼儿期及学龄期小孩
幼儿期及学龄期小孩要注意避免挑食、偏食等不良饮食习惯，家长要引导小孩养成良好的饮食行为。此外，要注意根据季节变化及时为小孩增减衣物，尤其是腹部的保暖，因为腹部着凉容易引起脾胃功能失调，导致腹痛、腹泻等不适症状。如果小孩已经出现脾胃虚弱的一些症状，如食欲不振、腹胀等，要及时采取上述调理措施，必要时可咨询医生意见，但要避免自行盲目给小孩服用成人的健脾药物等。
