通过饮食调理、生活起居调理、中医外治调理来养护孩子脾胃，婴幼儿要温和调理，学龄儿童要培养良好习惯并适度进行中医外治，饮食上选适宜食物、定时定量、避生冷油腻；生活中保证充足睡眠、适度运动；中医外治可按摩推拿、艾灸，不同人群有相应注意事项。
一、饮食调理
1.食物选择
谷类：小米、山药等较为适宜。小米具有健脾和胃的作用，《本草纲目》记载小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。山药能补脾养胃，可将山药煮粥给孩子食用，如山药粥，取适量山药洗净去皮切块，与大米一同煮粥，易于消化吸收，能为孩子提供能量且调理脾胃。
蔬菜类：南瓜、胡萝卜等是不错的选择。南瓜富含胡萝卜素等营养成分，有保护胃黏膜、帮助消化的功效；胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素等，能健脾和胃，可做成胡萝卜泥给幼儿食用，或与其他食材搭配炒菜，如胡萝卜炒瘦肉，既保证营养又利于脾胃消化。
水果类：苹果、山楂等有一定帮助。苹果含有果胶等成分，能调理肠胃，可做成苹果泥；山楂有消食健胃的作用，但要注意适量，因为山楂较酸，过量可能刺激孩子肠胃，可偶尔给孩子吃点山楂制品，如山楂片，但不宜过多。
2.饮食规律
定时定量：每日按时进餐，保证孩子每餐食量适中，避免过饥或过饱。例如，早餐可在7-8点，午餐11-12点，晚餐18-19点左右，每餐间隔时间相对固定，让孩子的脾胃形成规律的消化节奏。
避免生冷油腻：生冷食物如冰淇淋、冷饮等易损伤脾胃阳气，油腻食物如油炸食品等不易消化，会加重脾胃负担，应尽量让孩子远离这些食物。
二、生活起居调理
1.睡眠充足
孩子充足的睡眠有助于脾胃的运化。一般来说，婴幼儿需要12-14小时左右的睡眠时间，学龄前期儿童11-13小时，学龄儿童10小时左右。要为孩子营造良好的睡眠环境，保持卧室安静、舒适、温度适宜，让孩子在规律的睡眠时间内入睡，保证睡眠质量，促进脾胃功能正常运转。
2.适度运动
适当的运动可以促进孩子的胃肠蠕动，增强脾胃功能。比如让孩子每天进行适量的户外活动，年龄较小的孩子可以在家长陪同下进行简单的爬行、走路等运动；年龄稍大的孩子可以选择跑步、跳绳、踢毽子等运动，但要注意运动强度适中，避免过度疲劳。如饭后1小时左右，带孩子在小区内散步，每次15-30分钟，有助于食物的消化吸收。
三、中医外治调理
1.按摩推拿
摩腹：家长可以在孩子空腹或饭后1小时左右，以孩子的肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针摩腹，每次摩腹100-150次左右。摩腹可以促进孩子的肠胃蠕动，增强脾胃的运化功能。操作时力度要适中，以孩子腹部皮肤不发红为宜。
按揉足三里：足三里是足阳明胃经的主要穴位，位于外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指处。家长可以用拇指按揉孩子的足三里穴，每次按揉1-3分钟，左右腿交替进行。按揉足三里有助于调理脾胃虚弱，增强孩子的消化功能。
2.艾灸
对于脾胃虚弱的孩子，可以选择艾灸中脘穴、脾俞穴等穴位。中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处；脾俞穴位于背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸处。艾灸时要注意控制温度和时间，避免烫伤孩子皮肤，一般每次艾灸10-15分钟左右，每周可进行2-3次。但艾灸时要根据孩子的年龄和耐受程度进行调整，幼儿艾灸时更要谨慎操作。
四、特殊人群注意事项
1.婴幼儿：婴幼儿脾胃功能尚未发育完善，在调理脾胃时更要注重温和调理。饮食上要尽量选择易消化的食物，如上述提到的小米粥、南瓜泥等。生活起居上要保证充足且规律的睡眠，避免腹部着凉，因为婴幼儿腹部容易受寒影响脾胃功能。在按摩推拿时，手法一定要轻柔，力度要适中，如摩腹时动作要缓慢、柔和。
2.学龄儿童：学龄儿童可能因学习压力等因素影响脾胃功能，要注意培养良好的饮食习惯，避免挑食、偏食等不良习惯。生活中要鼓励孩子适当运动，但要避免运动后立即进食大量食物。在中医外治方面，如按摩推拿、艾灸等，可以在家长的帮助下逐步让孩子适应，但也要根据孩子的接受程度来调整方式和强度。
