体内湿热去除方法为饮食调理、运动排湿、艾灸穴位、中药调理、生活习惯调整。
1.饮食调理
绿豆具有清热解毒、消暑利水的功效，研究表明，绿豆中的活性成分能促进体内湿热之邪的排泄。冬瓜能利水消肿、清热解暑，富含的膳食纤维和多种维生素有助于调节体内水分代谢。红豆能健脾利湿、补血安神，可与红枣、陈皮等一起煮成红豆粥。还需避免食用加重湿热的食物，如辣椒、花椒等，辛辣食物容易助火生热，加重体内湿热状况。
2.运动排湿
跑步是常见的有氧运动之一，能促进血液循环和新陈代谢，帮助身体排出湿气。不同一些特定的瑜伽体式有助于调节身体的气血流通和湿气排出，例如拜日式等。瑜伽相对较为温和，适合不同年龄段的人群练习。
3.艾灸穴位
足三里是足阳明胃经的主要穴位，具有健脾利湿的作用。艾灸足三里穴可以用艾条温和灸，每次10-15分钟，每周2-3次。阴陵泉是脾经的合穴，能健脾利湿、通利水道。艾灸阴陵泉穴同样用温和灸，每次10-15分钟，对改善体内湿热有一定帮助。
4.中药调理
一些中药方剂可用于去除体内湿热，如三仁汤等，但中药的使用需要在专业中医医生的辨证论治下进行。中医会根据患者的具体情况，如年龄、性别、体质等开具合适的方剂。
5.生活习惯调整
需保持居住环境干燥通风，避免潮湿。尤其是南方地区，湿度较大，可使用除湿器等设备来降低室内湿度。
