经常感冒、手脚冰凉怕热怕冷与多种因素相关，中医涉及气血阴阳，西医与免疫、甲状腺等有关。需从生活方式调整（饮食、运动）、中医调理（中药、针灸推拿）、定期体检及特殊人群（儿童、老人）注意事项等方面综合应对，包括饮食中针对不同情况调整、运动适度、中医依证调理、定期体检查病因及特殊人群谨慎处理等以改善相关状况。
一、明确病因机制
经常感冒、手脚冰凉怕热怕冷可能与多种因素相关。从中医角度看，可能涉及气血不足、阴阳失调等。气血不足时，无法充分温煦四肢，导致手脚冰凉；阴阳失调会使人体对寒热的调节能力失衡，出现怕热怕冷表现，同时气血不足等情况也会影响人体免疫力，易引发感冒。从西医角度，可能与自身免疫功能紊乱、甲状腺功能异常等有关，甲状腺功能减退时，甲状腺激素分泌减少，机体代谢率降低，产热减少，可出现手脚冰凉、怕冷，且免疫力可能受影响易感冒，而一些自身免疫性疾病也可能导致类似免疫功能及体温调节异常的表现。
二、生活方式调整
1.饮食方面：
对于气血不足者，可适当多摄入富含铁、蛋白质的食物，如瘦肉、动物肝脏、豆类等，铁是合成血红蛋白的重要原料，蛋白质是身体重要组成部分，有助于改善气血状况。同时，多吃一些温热性质的食物，如羊肉、桂圆等，但需注意适量，避免过多食用引起上火等不适。
若存在甲状腺功能减退倾向，要控制碘的摄入，避免过多食用海带、紫菜等含碘丰富的食物，根据甲状腺功能情况合理调整碘摄入。
2.运动方面：
适度进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周坚持3-5次，每次30分钟左右。运动可以促进血液循环，增强机体免疫力，有助于改善手脚冰凉及易感冒的情况。但要注意根据自身身体状况选择合适的运动强度，避免过度运动导致身体疲劳。对于老年人或体质较弱者，运动强度可适当降低，可选择太极拳等舒缓的运动。
三、中医调理
1.中药调理：
若属于气血不足兼阴阳失调，可在中医师辨证论治下使用一些中药方剂，如八珍汤（具有气血双补功效）等补气血，再配合一些调节阴阳的药物。但中药的使用必须严格遵循中医师的指导，根据个体差异进行配方。
2.针灸推拿：
针灸可以选择一些穴位进行针刺，如足三里、关元、气海等穴位，足三里是强壮要穴，可调节脾胃功能，促进气血生成；关元、气海是补益元气的穴位，有助于调节阴阳。推拿按摩也可以选择按摩足三里、涌泉等穴位，促进气血运行，改善手脚冰凉等症状。但针灸推拿需由专业的中医师操作，以确保安全和疗效。
四、定期体检
定期进行全面的身体检查，包括免疫功能检查、甲状腺功能检查等，以明确是否存在如甲状腺功能减退等器质性疾病。如果发现有相关疾病，应积极配合医生进行治疗。对于儿童，要定期检查生长发育情况，关注其免疫功能状态，及时发现可能存在的问题并进行干预。老年人则要特别关注身体各项机能的变化，及时调整生活方式和治疗方案。
五、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童经常感冒手脚冰凉怕热怕冷，要注意加强护理，根据天气变化及时增减衣物，避免着凉。饮食上要保证营养均衡，避免挑食偏食。由于儿童肝肾功能尚未发育完全，在选择任何干预措施时都要格外谨慎，优先采用非药物干预方法，如上述的合理饮食、适度运动等，若必须使用药物，要严格遵循儿科用药原则，避免使用不适合儿童的药物。
2.老年人：老年人身体机能下降，在调整生活方式时要更加温和。运动要循序渐进，避免剧烈运动。饮食上要注意易消化吸收，可咨询营养师制定个性化的饮食方案。在进行中医调理时，要选择正规的医疗机构，确保针灸推拿等操作的安全性，同时要密切关注自身身体反应，如有不适及时就医。
