缓解孕吐可通过饮食调整、环境优化、心理干预、补充维生素等措施实现。

1.饮食调整
采用少食多餐原则,每2-3小时进食少量清淡食物,如苏打饼干、烤面包片,减少胃部空置时间;避免油腻、辛辣或气味强烈的食物,选择姜茶、柠檬水等天然止吐饮品。
2.环境优化
保持室内通风,避免油烟、香水等刺激性气味;外出时佩戴口罩,减少异味刺激。
3.心理干预
通过冥想、深呼吸训练或轻音乐放松情绪,焦虑情绪会加重孕吐反应,心理舒缓可降低呕吐频率。
4.补充维生素
遵医嘱每日补充维生素B6等营养素,通过调节神经递质缓解恶心;同时保证叶酸、维生素C的摄入,维持代谢平衡。



