改善女生手脚冰凉可从饮食调养、生活习惯调整、中医调理三方面入手。饮食上多吃温热性、富含铁和维生素的食物；生活中适当运动、注意保暖；中医可通过艾灸相关穴位、中药调理（需专业医生辨证论治）来改善。
一、饮食调养
1.多吃温热性食物：
对于女生手脚冰凉的情况，可适当摄入一些温热性的食物。例如羊肉，羊肉是一种常见的温补食物，中医认为其具有益气补虚、温中暖下的功效，从现代营养学角度看，羊肉富含蛋白质、脂肪、维生素以及钙、铁、磷等营养成分，能够为身体提供能量，有助于改善血液循环，缓解手脚冰凉。再如桂圆，桂圆具有补益心脾、养血安神的作用，含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质等营养物质，能补充气血，对于因气血不足导致的手脚冰凉有一定的改善作用。
此外，红枣也是不错的选择，红枣富含维生素C、铁等营养成分，具有补中益气、养血安神的功效，经常食用红枣可以促进血液循环，提升身体的温暖感。
2.适量摄入富含铁和维生素的食物：
铁是参与血红蛋白合成的重要元素，缺乏铁会导致缺铁性贫血，进而影响血液循环，使手脚容易冰凉。所以要多吃富含铁的食物，像动物肝脏（如猪肝），每100克猪肝中含铁量较高，同时还含有丰富的维生素A、维生素B2等营养成分；还有瘦肉，瘦肉中的铁以血红素铁的形式存在，更容易被人体吸收利用。
维生素对于维持身体正常的生理功能也很重要，尤其是维生素B族，能够参与能量代谢，帮助身体更好地利用营养物质来产生热量。富含维生素B族的食物有全麦面包、燕麦等，这些食物可以从整体上调节身体的代谢功能，有助于改善手脚冰凉的状况。
二、生活习惯调整
1.适当运动：
坚持适度的运动可以促进血液循环，增强身体的代谢能力，从而改善手脚冰凉的现象。女生可以选择适合自己的运动方式，比如慢跑，每周进行3-5次，每次慢跑30分钟左右，慢跑能够使全身的血液循环加快，让身体产生更多的热量。瑜伽也是一种很好的运动方式，通过各种体式的练习，能够调节身体的气血流通，像瑜伽中的拜日式，能够拉伸身体的各个部位，促进血液循环，长期坚持练习瑜伽有助于改善手脚冰凉的问题。
此外，跳绳也是不错的选择，跳绳可以在较短时间内提高心率，促进血液循环，增强心肺功能，对于改善手脚冰凉有一定的帮助，一般每次跳绳15-2０分钟，每周可练习3-4次。运动过程中青年女性要根据自身身体状况合理安排运动强度和时间，避免过度疲劳影响身体健康；对于年龄较小的女生，要选择适合其身体发育阶段的运动，避免运动损伤等问题发生。
2.注意保暖：
在日常生活中要注意根据天气变化及时增添衣物，尤其是手脚部位的保暖更为重要。可以选择佩戴手套、穿厚袜子等保暖措施。例如在寒冷的天气里，穿厚底保暖的鞋子，选择保暖性能好的袜子，同时外出的时候戴上围巾、帽子等来减少身体热量散失。对于患有一些基础疾病或者体质较弱的女生来说，更要注重保暖细节，比如长期处于空调环境下工作学习的时候，可以准备一件薄外套随时添加衣物，避免因受凉导致手脚冰凉加重。
三、中医调理方法
艾灸：可以选择一些具有温经散寒作用穴位进行艾灸来改善手脚冰凉。例如艾灸关元穴，关元穴位于腹部，具有培补元气、温肾健脾的功效，通过艾灸关元穴能够调节身体阳气，促进血液循环改善手脚冰凉。再比如艾灸足三里穴，足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一具有调理脾胃、补中益气、通经活络等作用经常艾灸足三里穴可以增强身体的消化吸收能力，改善身体气血状况从而缓解手脚冰凉。不过艾灸的时候要注意温度适宜，避免烫伤皮肤，尤其是儿童皮肤娇嫩更要谨慎操作，如果女生有皮肤破损等皮肤疾病则不适合进行艾灸。
中药调理：一些中药方剂对于改善女生手脚冰凉也有一定效果。比如当归四逆汤加减，当归四逆汤具有温经散寒、养血通脉的功效，对于血虚受寒引起手脚冰凉等症状有较好的调理作用。但中药调理需要在专业中医医生的辨证论治下进行，因为每个人的体质不同，中药的配伍和剂量也会有所差异，不能自行盲目用药以免出现不良反应。比如对于孕期或者哺乳期的女生，在使用中药调理前一定要告知医生自身的特殊情况，避免影响胎儿或者婴儿健康。
