湿气分为外湿和内湿，外湿因居住潮湿等外界因素侵袭人体，内湿常与脾胃功能失调有关，外湿通过皮肤腠理等侵入人体，内湿因脾胃运化水湿失常产生，外湿有身体困重等表现，内湿有腹部胀满等表现，长期湿气都会影响人体健康需采取措施维护。
一、湿气的定义
湿气是中医理论中的一个概念，从现代医学角度来看，可理解为人体水液代谢失调所产生的病理产物。在中医范畴里，湿邪有内湿和外湿之分。外湿多因居住环境潮湿、淋雨涉水等外界潮湿邪气侵袭人体所致；内湿则常与人体的脾胃功能失调有关，脾胃运化水湿的能力减弱，导致水湿在体内停滞。
（一）外湿相关情况
年龄方面：儿童的肌肤腠理相对疏松，若处于潮湿环境中，更容易受外湿侵袭，比如幼儿在潮湿的地面玩耍后，可能出现身体不适；老年人由于机体功能衰退，脾胃功能和体表卫外功能相对较弱，也较易被外湿侵扰。
性别方面：一般无明显的性别差异，但不同性别在生活方式上的差异可能影响外湿侵袭的易感性，例如男性从事户外工作时若遇潮湿环境，接触外湿的机会可能相对多一些。
生活方式方面：长期处于潮湿的居住环境，如地下室、南方梅雨季住房通风不良等情况，会增加外湿侵袭的风险；经常淋雨、穿着潮湿的衣物等行为也易使外湿入侵人体。
病史方面：有呼吸系统疾病、骨关节疾病等病史的人群，在面对外湿时，可能更容易出现不适加重的情况，比如本身有关节炎的人，在潮湿环境中关节疼痛可能会加剧。
（二）内湿相关情况
年龄方面：儿童脾胃功能尚未完全发育成熟，若喂养不当，如过度食用生冷食物等，容易出现脾胃功能失调进而产生内湿；老年人脾胃功能衰退，也是内湿产生的常见人群。
性别方面：同样无绝对性别差异，但女性在特殊生理时期，如孕期、经期等，由于身体激素水平变化等因素，可能影响脾胃功能，增加内湿产生的几率。
生活方式方面：长期饮食不规律，偏好肥甘厚味、生冷油腻食物，会加重脾胃负担，导致脾胃运化水湿功能失常，从而滋生内湿；缺乏运动的人，脾胃蠕动功能减弱，也容易出现水湿内停。
病史方面：有消化系统疾病，如胃炎、胃溃疡、肠炎等病史的人群，本身脾胃功能就存在一定问题，更容易出现内湿。
二、湿气的产生机制
（一）外湿的产生机制
自然界中的湿邪属于阴邪，其性重浊、黏滞。当人体处于潮湿环境时，湿邪可通过皮肤腠理、口鼻等途径侵入人体。例如，皮肤长时间接触潮湿的地面或衣物，湿邪会从皮肤侵入；吸入潮湿空气中的湿邪则可通过口鼻进入人体，影响人体的正常生理功能，导致水液代谢紊乱。
（二）内湿的产生机制
中医认为，脾主运化，包括运化水谷和运化水湿。当脾胃功能虚弱时，如因饮食不节、情志失调、劳逸失度等因素影响，脾胃运化水湿的功能就会失常。水湿无法正常被运化、输布，就会在体内停滞，形成内湿。例如，长期过度食用肥腻食物，会加重脾胃消化负担，导致脾胃运化水湿能力下降，水湿内停；情志不畅会影响肝气的疏泄，而肝木克脾土，进而影响脾胃的运化功能，导致内湿产生。
三、湿气的表现及影响
（一）外湿的常见表现
身体表现：可能出现头重如裹、肢体困重、关节酸痛沉重等症状。例如，外湿侵袭人体肌表时，会使人体气血运行不畅，导致肢体感觉沉重、活动不灵活；侵犯关节时，会引起关节疼痛、屈伸不利，且疼痛位置固定、重着。
其他表现：还可能伴有胸闷、食欲不振、大便黏腻不爽等症状。外湿困阻脾胃，影响脾胃的运化功能，导致气机不畅，出现胸闷；脾胃受湿邪影响，消化功能减弱，就会出现食欲不振；水湿下趋大肠，会导致大便黏腻，排便不爽。
（二）内湿的常见表现
身体表现：常见有腹部胀满、大便溏稀且黏腻、口中黏腻不爽、舌苔厚腻等症状。内湿困脾，脾胃运化失常，会出现腹部胀满；水湿下注大肠则大便溏稀黏腻；湿邪上犯于口，会感觉口中黏腻，舌苔表现为厚腻，如白厚苔或黄厚苔等。
对健康的影响：长期存在内湿会影响人体的正常代谢和脏腑功能。例如，内湿会阻碍气血运行，导致气血不足，出现面色萎黄、神疲乏力等症状；还可能影响心肺功能，导致胸闷、气短等情况；对于女性而言，内湿可能会影响月经，出现月经不调、带下量多等问题。
总之，湿气无论是外湿还是内湿，都会对人体健康产生多方面的影响，了解湿气的相关知识有助于人们采取相应的预防和调理措施来维护身体健康。
