保持健康生活方式，合理饮食要均衡营养、控盐、避免过度饮酒，适度运动每周至少150分钟中等强度有氧运动；控制基础疾病，防治幽门螺杆菌感染，积极治疗慢性胃部疾病；定期体检，有高危因素人群定期胃镜检查，结合血液等检查辅助评估胃部健康。
一、保持健康生活方式
1.合理饮食
均衡营养：保证摄入充足的蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物。例如，每天应摄入300-500克蔬菜，其中深色蔬菜应占一半以上；水果摄入量为200-350克。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道内的停留时间，降低对胃黏膜等的不良刺激。研究表明，长期饮食中缺乏膳食纤维的人群患胃息肉的风险相对较高。
控制盐分摄入：减少腌制、熏制食品的食用，每日盐摄入量应控制在5克以下。高盐饮食会损伤胃黏膜，长期的胃黏膜损伤可能增加胃息肉发生的几率。比如，过多食用腌制咸菜等会使胃黏膜处于慢性炎症状态，为胃息肉的形成创造条件。
避免过度饮酒：酒精会直接刺激胃黏膜，导致胃黏膜充血、水肿、糜烂等损伤。长期大量饮酒者胃息肉的发生率明显高于不饮酒或少量饮酒者。男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克（1克酒精相当于约2.5毫升白酒或10毫升红酒或30毫升啤酒）。
2.适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可以增强身体免疫力，促进新陈代谢，有助于维持胃肠道的正常功能。例如，每周坚持5天，每天快走30分钟，能够促进肠道蠕动，减少肠道内有害物质的积聚，对预防胃息肉有积极作用。缺乏运动的人群胃肠蠕动减慢，容易导致食物在胃肠道内停留时间过长，增加胃息肉发生风险。
二、控制基础疾病
1.幽门螺杆菌感染的防治：幽门螺杆菌感染是引起胃炎、胃溃疡等胃部疾病的重要因素，与胃息肉的发生也有一定关联。如果检测出幽门螺杆菌阳性，应在医生指导下进行规范的根除治疗。一般采用质子泵抑制剂（如奥美拉唑等）、铋剂和两种抗生素联合的治疗方案。对于儿童感染幽门螺杆菌，需谨慎评估，优先选择对儿童相对安全的治疗方案，并密切关注治疗后的复查情况。因为幽门螺杆菌持续感染会反复刺激胃黏膜，导致胃黏膜反复损伤与修复，增加胃息肉形成的可能性。
2.控制慢性胃部疾病：对于患有慢性胃炎、胃溃疡等慢性胃部疾病的患者，应积极治疗，遵循医生的治疗方案按时服药，定期复查。例如，胃溃疡患者需要规范使用抑制胃酸分泌、保护胃黏膜的药物。长期的慢性胃部炎症状态如果得不到有效控制，会逐渐影响胃黏膜的正常结构和功能，进而增加胃息肉发生的风险。不同年龄、性别患者在治疗慢性胃部疾病时需考虑各自的生理特点，如老年患者可能要兼顾其他基础疾病对药物的耐受性等情况。
三、定期体检
1.胃镜检查：对于有胃息肉家族史、长期胃部不适（如反复腹痛、腹胀、反酸、嗳气等）、年龄在40岁以上的人群，建议定期进行胃镜检查。一般来说，40岁以上且具有上述高危因素的人群，每1-2年应进行一次胃镜检查。通过胃镜检查可以早期发现胃息肉，以便及时采取相应的治疗措施。例如，一些较小的胃息肉在早期通过胃镜下切除等方法可以有效预防其进一步发展为更严重的病变。不同性别在体检频率和项目选择上可能因个体差异略有不同，但总体上都应根据自身健康状况合理安排体检时间和项目。
2.其他检查：除了胃镜检查外，还可以结合一些血液检查等辅助手段。例如，检测血清胃蛋白酶原、幽门螺杆菌抗体等指标，有助于辅助评估胃部健康状况，为早期发现胃息肉等病变提供线索。但血液检查不能替代胃镜的直接观察作用，胃镜仍然是诊断胃息肉的重要金标准。
