脾胃虚弱有消化系统相关表现如食欲减退、腹胀、大便异常及全身表现如疲倦乏力、面色萎黄、形体消瘦或肥胖，适合脾胃虚弱者食用的食物有谷物类的粳米、糯米，蔬菜类的山药、南瓜，肉类的鸡肉、鲫鱼，水果类的苹果、荔枝等，谷物类粳米性平味甘具健脾和胃功效可煮成粥食用，糯米性温味甘有补中益气等作用但不宜过量，蔬菜类山药性平味甘归脾肺肾经可多种方式食用，南瓜性温味甘入脾胃经有补中益气等功效，肉类鸡肉性平味甘归脾胃经可炖汤，鲫鱼性平味甘归脾胃大肠经可煮汤，水果类苹果性凉味甘酸具健脾益胃等功效，荔枝性温味甘酸有补脾益肝等功效但不宜多吃。
一、脾胃虚弱的表现和症状
（一）消化系统相关表现
1.食欲减退：脾胃虚弱者常出现食欲不佳，进食量较正常减少，这是因为脾胃功能减弱，无法正常运化水谷，导致对食物的消化吸收能力下降，从而影响食欲。不同年龄段人群表现可能略有差异，儿童脾胃虚弱可能表现为不爱吃饭、挑食；成年人则可能自觉进食后饱胀不适，进而不愿多吃。
2.腹胀：进食后易出现腹部胀满的感觉，尤其是在进食较多或进食不易消化食物后更为明显。这是由于脾胃运化失职，食物停滞在胃肠道内，气机不畅所致。老年人脾胃功能本身相对较弱，更容易出现腹胀情况。
3.大便异常：可能出现大便溏稀，质地稀薄，排便次数增多；也可能出现大便干结难解但排便时费力的情况。大便溏稀多因脾胃阳虚，不能温化水湿，水湿下注肠道导致；大便干结难解则可能是脾胃阴虚，肠道失于濡润引起。对于婴幼儿，脾胃虚弱可能表现为腹泻、大便中有不消化奶瓣等。
（二）全身表现
1.疲倦乏力：脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血生成不足，不能充分滋养机体，导致人体出现疲倦、乏力的感觉，即使经过休息也不易缓解。不同性别人群均可出现，但女性可能因生理特点，在月经前后等时期更容易出现乏力加重的情况。
2.面色萎黄：脾胃虚弱影响气血的生成和运化，不能上荣于面，导致面色失去红润，呈现萎黄之色。老年人随着年龄增长，脾胃功能逐渐衰退，面色萎黄的表现可能更为明显。
3.形体消瘦或肥胖：脾胃虚弱者，若脾胃运化无力，可能导致身体消瘦，营养物质不能被有效吸收利用；但也有部分脾胃虚弱者表现为肥胖，这是因为脾胃虚弱，水湿代谢失常，水湿内停，痰湿积聚体内所致，多见于体型较胖且有脾胃虚弱表现的人群。
二、适合脾胃虚弱者食用的食物
（一）谷物类
1.粳米：性平，味甘，具有健脾和胃的功效。《本草纲目》中记载粳米“暖脾胃，止烦渴”。可以煮成粳米粥食用，易于消化吸收，适合脾胃虚弱者日常食用。无论是儿童还是成年人、老年人，都可以将粳米粥作为调理脾胃的食物。儿童脾胃虚弱时，可适量食用粳米粥，补充能量且易于消化；老年人脾胃功能较弱，粳米粥是较好的健脾食物选择。
2.糯米：性温，味甘，有补中益气、健脾止泻的作用。但糯米粘性较大，不易消化，脾胃虚弱者不宜过量食用，可做成糯米粥，煮得软烂些，少量食用。对于脾胃虚寒、有腹泻症状的人群，糯米粥有一定的辅助调理作用，但要注意控制食用量。
（二）蔬菜类
1.山药：性平，味甘，归脾、肺、肾经，具有健脾益胃、滋肾益精的功效。山药可以炒着吃、炖汤喝或做成山药泥。例如山药炖排骨，既能补充营养，又能健脾和胃。对于不同年龄人群，儿童食用山药可以促进脾胃消化吸收，增强体质；成年人脾胃虚弱时食用山药有助于调理脾胃功能；老年人常吃山药可维持脾胃正常功能，预防脾胃虚弱相关问题。
2.南瓜：性温，味甘，入脾、胃经，有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效。南瓜可以煮食、蒸食或做成南瓜粥。南瓜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，适合脾胃虚弱伴有消化不良的人群。儿童食用南瓜可以补充维生素等营养物质，同时健脾；老年人食用南瓜有助于改善脾胃功能，促进消化。
（三）肉类
1.鸡肉：性平，味甘，归脾、胃经，有温中益气、补精填髓的作用。鸡肉可以炖汤，如党参黄芪炖鸡，具有健脾益气的功效。对于脾胃虚弱、身体虚弱的人群较为适宜。儿童适量食用鸡肉可以补充蛋白质等营养，促进生长发育，但要注意烹饪方式要清淡，避免过于油腻；成年人食用鸡肉有助于调理脾胃，增强体力；老年人食用鸡肉时可选择炖烂的方式，便于消化吸收。
2.鲫鱼：性平，味甘，归脾、胃、大肠经，有益气健脾、利水消肿的功效。鲫鱼可以煮汤，如鲫鱼豆腐汤，营养丰富且易于消化，适合脾胃虚弱者。儿童脾胃虚弱时，鲫鱼豆腐汤是不错的选择，能补充营养又健脾；成年人食用鲫鱼有助于改善脾胃功能；老年人食用鲫鱼也有利于脾胃的调理。
（四）水果类
1.苹果：性凉，味甘、酸，具有健脾益胃、生津润燥的功效。苹果可以直接吃，也可以做成苹果泥。苹果中含有丰富的果胶等成分，能调节肠道菌群，促进消化。不同年龄段人群都适合吃苹果，儿童吃苹果可以帮助消化、健脾；成年人食用苹果有助于维持脾胃正常功能；老年人吃苹果时可切成小块或打成果汁，便于食用，但其性凉，脾胃虚寒者不宜多吃，可选择在餐后少量食用。
2.荔枝：性温，味甘、酸，归脾、肝经，有补脾益肝、理气补血的功效。但荔枝不宜多吃，脾胃虚弱者少量食用可起到一定健脾作用。对于体质偏热的脾胃虚弱者相对更适宜，而体质虚寒的脾胃虚弱者要谨慎食用，避免食用过多引起上火等不适。
