社交恐惧症可以通过心理治疗、药物治疗、自我调节等来处理。

1.心理治疗
认知行为疗法可以通过帮助患者识别和改变负面思维模式,纠正不合理的信念,从而减轻焦虑。系统脱敏疗法则让患者逐步暴露在引发恐惧的社交场景中,从易到难适应,降低敏感度。
2.药物治疗
对于症状严重的患者,可在医生指导下使用抗焦虑药物,如劳拉西泮,能快速缓解焦虑情绪;抗抑郁药物,如舍曲林,可调节大脑神经递质,改善长期焦虑状态。
3.自我调节
学习放松技巧,如深呼吸、冥想,在社交前或感到紧张时使用,缓解身体紧张。主动参与社交活动,从与熟悉、温和的人交流开始,逐渐扩大社交范围,增强自信心。



