落枕可通过一般治疗（休息姿势调整、热敷、按摩）、物理治疗（针灸、推拿、红外线照射）及药物辅助治疗（非甾体类抗炎药等）来治疗，治疗需依个人情况选合适方法，且症状持续不缓解或加重要及时就医。
一、一般治疗方法
1.休息与姿势调整
保证充足的休息，让颈部肌肉放松。避免长时间保持不良姿势，如低头看手机、伏案弯腰等。对于不同年龄人群，儿童需注意保持正确的坐姿和写作业姿势，避免过度使用电子设备导致颈部疲劳；成年人要注意工作时电脑屏幕高度适中，使眼睛平视，颈部处于自然伸展状态；老年人则要注意睡眠时选择合适高度的枕头，一般以8~15厘米为宜，保持颈部与脊柱在一条直线上。
可以适当进行颈部的轻度活动，如缓慢地左右转动头部、前后屈伸头部，但要避免剧烈、快速的动作，防止加重颈部损伤。例如，缓慢左右转动头部，每次转动幅度不宜过大，以自己感觉舒适为准，每天可进行数次。
2.热敷
利用热传递原理促进颈部血液循环，缓解肌肉痉挛。可以使用热水袋或热毛巾进行热敷，温度一般控制在40~50℃，每次热敷15~20分钟，每天可热敷3~4次。对于儿童，热敷时要特别注意温度，避免烫伤，可以选择使用温热的毛巾，且家长要密切监护；老年人皮肤感觉相对不敏感，更要注意温度，防止烫伤。热敷时要将热敷物均匀地覆盖在颈部疼痛部位，保证热敷效果。
3.按摩
轻柔地按摩颈部肌肉可以缓解肌肉紧张。由专业人员进行按摩时，可采用揉、按、捏等手法。对于非专业人士自行按摩，要注意力度适中，从颈部两侧肌肉开始，由上至下轻轻揉按。儿童不建议自行或由非专业人员进行颈部按摩，以免操作不当造成损伤；老年人颈部肌肉可能较为脆弱，按摩时更要轻柔，避免用力过猛。按摩可以每天进行1~2次，每次按摩时间不宜过长，以10~15分钟为佳。
二、物理治疗方法
1.针灸治疗
通过刺激颈部相关穴位来调节气血流通，缓解落枕症状。常用的穴位有风池、天柱、肩井等。针灸治疗需要由专业的中医师操作。对于儿童，由于其身体较为特殊，一般不首先采用针灸治疗；老年人进行针灸时要注意选择合适的穴位和进针深度、角度，避免出现意外情况。针灸治疗的频率一般为每周2~3次，具体次数需根据患者的病情和耐受程度由医生决定。
2.推拿治疗
专业的推拿师通过特定的手法对颈部进行操作，调整颈部关节和肌肉的状态。推拿治疗要注意力度和手法的准确性。儿童的颈部骨骼和肌肉尚未完全发育成熟，推拿需谨慎；老年人的骨骼可能存在一定程度的退变，推拿时要避免过度用力造成损伤。推拿治疗一般每周可进行2~3次，每次治疗时间根据患者情况而定，通常在15~30分钟左右。
3.红外线照射
利用红外线的热效应改善颈部血液循环。将红外线照射仪器对准颈部疼痛部位，距离一般保持在30~50厘米，每次照射15~20分钟，每天可照射1~2次。儿童进行红外线照射时要注意控制距离和时间，避免烫伤；老年人皮肤对热的感知可能不如年轻人，同样要注意距离和时间的控制。
三、药物辅助治疗（仅提及药物名称，不涉及服用指导）
1.非甾体类抗炎药
如布洛芬等，可在一定程度上缓解颈部疼痛和炎症，但需谨慎使用。儿童一般不建议使用非甾体类抗炎药，除非在医生严格评估和指导下；老年人使用时要注意可能存在的胃肠道不良反应等风险，需密切关注自身身体状况。如果存在明确的颈部疼痛炎症情况，可在医生判断后考虑是否使用此类药物，但要严格遵循医生的建议，不自行用药。
落枕的治疗需要根据个人的具体情况选择合适的方法，同时要注意在治疗过程中观察症状的变化，若症状持续不缓解或加重，应及时就医进一步检查和治疗。
