子宫内膜癌术后锻炼需分阶段进行，包括术后早期（1-2周）、术后中期（2-4周）、术后后期（1个月后），具体分析如下：
1.术后早期（1-2周）
术后卧床期间，可进行踝泵运动（每小时做5-10次勾脚、绷脚动作）预防下肢静脉血栓；家属协助按摩下肢肌肉（从脚踝向大腿方向推按），促进血液回流；若体力允许，可尝试翻身、抬臀（每次保持5秒，重复10次），预防压疮并增强核心肌群力量。
2.术后中期（2-4周）
在医护人员指导下，逐步从床边坐起过渡到站立，每次站立3-5分钟，每日3-4次；若无明显头晕，可拄拐杖或使用助行器在病房内行走，距离从5米开始，逐渐增加至20米，每日2-3次，避免过度劳累。
3.术后后期（1个月后）
根据恢复情况，选择散步、太极拳等低冲击运动，每次20-30分钟，每周3-5次；术后3个月可尝试游泳（需确保伤口完全愈合），利用水的浮力减轻关节压力，同时增强心肺功能。
