产后改善手脚冰凉需从饮食调整和注意事项两方面着手。饮食上要摄入富含优质蛋白的鸡肉、鲫鱼等，含铁丰富的红枣、猪肝等，富含维生素的橙子、菠菜等；注意事项包括哺乳期女性饮食要安全均衡，有特殊病史产妇需谨慎选择食物，产后还要注意保暖和休息。
一、饮食调整方面
（一）富含优质蛋白的食物
产后身体较为虚弱，需要补充优质蛋白来促进身体恢复，同时也有助于改善手脚冰凉的状况。例如鸡肉，鸡肉中含有丰富的蛋白质、多种维生素以及矿物质等营养成分。研究表明，蛋白质是身体组织修复和维持正常生理功能的重要物质基础，适量摄入鸡肉可以为身体提供能量，增强机体的抵抗力，从而可能有助于改善手脚冰凉的情况。鱼类也是不错的选择，像鲫鱼，鲫鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，不饱和脂肪酸中的DHA等对身体的恢复和健康有益，食用鲫鱼可以补充营养，提升身体的活力，缓解手脚冰凉现象。
（二）含铁丰富的食物
产后容易出现贫血情况，而贫血会导致手脚冰凉，所以要多吃含铁丰富的食物。比如红枣，红枣中含有较为丰富的铁元素，同时还含有维生素C等成分，维生素C可以促进铁的吸收。从科学角度看，铁是合成血红蛋白的重要原料，血红蛋白负责携带氧气输送到身体各个部位，当身体缺铁导致贫血时，氧气输送不足就容易出现手脚冰凉，适量食用红枣补充铁元素有助于改善贫血状况，进而缓解手脚冰凉。还有动物肝脏，如猪肝，猪肝是含铁量较高的食物之一，每100克猪肝中含铁量较为可观，铁元素对于制造红细胞、运输氧气至关重要，摄入足够的铁可以保证氧气的正常运输，改善手脚冰凉问题。
（三）富含维生素的食物
维生素对于身体的新陈代谢等多种生理功能都有重要作用。例如橙子，橙子富含维生素C等多种维生素，维生素C具有抗氧化等多种功效，能够增强身体的免疫力，维持身体正常的生理代谢。蔬菜方面，菠菜也是很好的选择，菠菜含有丰富的维生素、矿物质等，其中的维生素可以参与身体的多种生化反应，促进身体的健康，有助于改善产后手脚冰凉的状态。
二、注意事项方面
（一）对于哺乳期女性
哺乳期女性的饮食需要特别注意，所吃的食物要保证安全且不会通过乳汁影响到婴儿。在选择上述食物时，要确保食材的新鲜、卫生，比如鸡肉要选择新鲜宰杀的，鱼类要确保来源安全无污染等。同时，饮食要均衡，不能过度偏向某一类食物，要保证各种营养成分的合理摄入，以维持自身健康和乳汁的正常分泌，从而间接有助于改善自身手脚冰凉的情况。
（二）对于有特殊病史的产妇
如果产妇有妊娠糖尿病等病史，在选择食物时要格外谨慎。比如对于含铁丰富的食物，虽然铁元素对身体有益，但如果同时患有妊娠糖尿病，就要控制红枣等含糖量相对较高食物的摄入量，避免血糖波动过大；对于富含碳水化合物较多的食物也要适当控制量，遵循糖尿病饮食的相关原则，保证饮食既能够改善手脚冰凉，又不会对原有的病史产生不良影响。
（三）生活方式相关
产后要注意保暖，即使在饮食调整的同时，也不能忽视保暖这一重要方面。穿着合适厚度的衣物，避免受凉，因为产后身体较为虚弱，对外界寒冷的抵御能力相对较弱，保暖做好了可以在一定程度上缓解手脚冰凉的感觉，再配合饮食调整会起到更好的效果。同时，产后要注意休息，保证充足的睡眠，良好的休息有助于身体的恢复，身体恢复好了也有利于改善手脚冰凉的状况。
