神经衰弱可以吃富含B族维生素的食物、富含优质蛋白的食物、安神助眠的食物、富含膳食纤维的食物等。
1.富含B族维生素的食物
B族维生素能营养神经、调节代谢，缓解神经衰弱引发的疲劳、失眠。如燕麦、糙米、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，可每天适量吃，燕麦、糙米可作为主食，搭配鸡蛋、牛奶，既能补充B族维生素，又能提供能量，改善神经功能。
2.富含优质蛋白的食物
优质蛋白是神经细胞修复的重要原料，能增强体质、缓解疲劳，如鱼肉、鸡肉、豆制品、虾仁等。鱼肉富含不饱和脂肪酸，对神经系统有益；豆制品植物蛋白丰富，易吸收，适合神经衰弱患者日常吃，可通过清蒸、水煮等清淡方式烹饪。
3.安神助眠的食物
这类食物能缓解焦虑、平复心神，改善神经衰弱引起的失眠、多梦。如小米、莲子、百合、桂圆等，小米可煮小米粥，睡前吃能够助眠；莲子、百合煮粥，能清心安神；桂圆可补益心脾、养血安神，适合神经衰弱伴随血虚的人群。
4.富含膳食纤维的食物
膳食纤维能促进肠道蠕动，改善消化功能，避免因消化不良影响睡眠，同时缓解焦虑情绪。如芹菜、菠菜、香蕉、苹果等，芹菜、菠菜可清炒或焯水凉拌，香蕉、苹果可直接吃，既能补充膳食纤维，又能提供维生素，辅助改善神经衰弱症状。
