从基础清洁护理、饮食调整、生活习惯调整、医疗干预及特殊人群注意事项等方面来防治痘痘，包括选合适洁面产品、注意手部卫生；减少高糖高脂食物、增加蔬果摄入；保证充足睡眠、避免熬夜；痘痘挤破后正确处理、成年严重者可考虑医美且儿童慎用；孕妇和儿童有各自长痘痘的特殊注意事项。
一、基础清洁护理
1.选择合适洁面产品：油性皮肤长痘痘可选用含水杨酸成分的洁面产品，水杨酸能疏通毛孔，减少角质堆积。研究表明，水杨酸可有效降低皮肤表面痤疮丙酸杆菌数量，从而改善痘痘状况。一般建议每天早晚各清洁一次面部，清洁时用温水，水温不宜过高或过低，过高会刺激皮肤分泌更多油脂，过低则无法彻底清洁毛孔。对于儿童，应选择温和无刺激的儿童专用洁面产品，避免过度清洁损伤儿童娇嫩肌肤。
2.注意手部卫生：手上容易携带细菌，用手触摸脸部时，细菌可能传播到脸部引发痘痘。所以要勤洗手，尤其是在接触公共物品后，避免用手频繁触碰脸部。
二、饮食调整
1.减少高糖高脂食物摄入：高糖食物如蛋糕、糖果等，会使血糖迅速升高，导致胰岛素分泌增加，进而促进皮脂腺分泌油脂，加重痘痘。高脂食物如油炸食品、肥肉等，也会增加皮脂分泌。有研究显示，高糖高脂饮食人群长痘痘的概率比饮食清淡人群高约30%。青少年处于生长发育阶段，更要注意减少这类食物摄入，保持饮食均衡。
2.增加蔬果摄入：多吃富含维生素的蔬菜水果，如苹果、橙子、西兰花、胡萝卜等。维生素C、维生素A等有助于维持皮肤正常代谢，增强皮肤抵抗力。例如，维生素A可调节表皮及角质层新陈代谢，胡萝卜中富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A。
三、生活习惯调整
1.保证充足睡眠：睡眠不足会影响身体的内分泌系统，导致激素失衡，进而诱发痘痘。成年人建议每天保证7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年睡眠时间应更长，儿童一般需要10-14小时，青少年也需8-10小时。良好的睡眠有助于身体各器官修复和调节，维持内分泌稳定。
2.避免长时间熬夜：熬夜会使皮肤的新陈代谢紊乱，油脂分泌失调。长期熬夜的人皮肤状态往往较差，长痘痘的可能性增大。对于学生群体，要合理安排学习时间，避免熬夜写作业等情况，保证充足休息。
四、医疗干预（非药物特殊情况）
1.痘痘挤破后的处理：不建议自行挤痘痘，尤其是面部三角区的痘痘，挤破可能导致感染扩散，引发更严重的炎症。如果不小心挤破痘痘，应立即用碘伏进行局部消毒，保持伤口清洁，避免感染。对于儿童，家长要特别注意看护，防止儿童自行挤痘痘。
2.专业医美治疗（适合特定人群）：对于成年人群中痘痘较为严重的情况，可考虑专业医美治疗，如红蓝光治疗。红蓝光治疗中，蓝光可杀灭痤疮丙酸杆菌，红光能促进皮肤修复。但儿童由于皮肤较为娇嫩，一般不建议过早进行医美治疗，需在成年后且在专业医生评估下进行。
五、特殊人群注意事项
1.孕妇：孕妇长痘痘不能随意使用药物治疗。孕妇应注意保持面部清洁，用温和的孕妇专用洁面产品，饮食上避免食用辛辣、油腻、高糖食物，保证充足睡眠。若痘痘情况严重，应咨询皮肤科医生，在医生指导下进行安全的处理，因为孕妇的身体状况特殊，任何用药都需谨慎评估对胎儿的影响。
2.儿童：儿童长痘痘多与饮食、清洁不当或内分泌发育等因素有关。要注意儿童的个人卫生，选择适合儿童的护肤品，饮食上避免儿童过多食用零食、高糖高脂食物。如果儿童痘痘情况异常严重或持续不缓解，应及时就医，由医生判断是否需要特殊处理，避免自行给儿童使用成人祛痘产品，防止对儿童皮肤造成不良影响。
