小儿脾胃不好可通过饮食调理、生活习惯调整、中医调理等方式改善，婴幼儿要特别注意饮食温和易消化、腹部保暖及中医调理需专业指导，大龄儿童要培养良好习惯、多活动，严重时及时就医。饮食上选易消化、温热性食物，定时定量、控制零食；生活中保证充足睡眠、适当运动；中医可通过摩腹、捏脊、按揉足三里、揉板门等调理。
一、饮食调理
（一）食物选择
1.易消化食物：对于小儿脾胃不好的情况，应选择易消化的食物，如小米粥，小米富含维生素B族等营养成分，且容易被小儿消化吸收，能减轻脾胃的消化负担。山药也是不错的选择，山药含有淀粉酶等多种消化酶，有助于脾胃消化食物，可做成山药糊给小儿食用。
2.温热性食物：小儿脾胃相对较弱，要避免食用生冷食物，可多吃温热性食物，如南瓜，南瓜性温，具有补中益气、健脾和胃的功效，能温暖脾胃，促进脾胃功能恢复。
（二）饮食规律
1.定时定量：养成定时定量的饮食习惯很重要，每天按时进餐，每餐食量适中。例如，早餐可以在7-8点左右，午餐11-12点，晚餐18-19点，每餐进食量根据小儿年龄和饥饿程度适当调整，让脾胃形成规律的消化节奏。
2.控制零食：减少小儿对零食的摄入，尤其是高糖、高脂肪的零食，如糖果、油炸薯片等，这些食物会打乱脾胃的正常消化功能，导致脾胃运化失常。
二、生活习惯调整
（一）作息规律
1.充足睡眠：小儿保证充足的睡眠对脾胃调理也很关键。一般婴幼儿需要12-14小时的睡眠时间，学龄前儿童需要11-13小时，学龄儿童需要10-12小时。良好的睡眠有助于身体各器官包括脾胃的修复和调养，睡眠时身体的代谢减缓，脾胃可以更好地进行自我调整和恢复功能。
2.适当运动：鼓励小儿进行适当的运动，如每天进行30分钟左右的户外活动，像散步、慢跑、玩耍等。运动可以促进胃肠蠕动，增强脾胃的运化功能，但要注意避免在饭后立即进行剧烈运动，以免影响脾胃消化。
三、中医调理方法
（一）推拿按摩
1.摩腹：家长可以在小儿饭后1小时左右，以小儿肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针摩腹，每次摩腹10-15分钟。摩腹可以促进胃肠蠕动，帮助消化，对于脾胃不好的小儿有很好的调理作用。
2.捏脊：从小儿尾椎骨末端开始，用双手拇指和食指轻轻捏起皮肤，沿着脊柱向上捏至颈部，每次捏脊10-15遍，每天1-2次。捏脊可以调节小儿的脏腑功能，对脾胃功能的改善有一定帮助。
（二）穴位按摩
1.按揉足三里：足三里是脾胃经的重要穴位，位于小腿外侧，犊鼻下3寸。家长可以用拇指按揉小儿双侧足三里穴位，每次每侧按揉1-3分钟，每天可按揉2-3次。按揉足三里可以健脾和胃、调中理气。
2.揉板门：板门位于小儿手掌大鱼际平面。用拇指揉小儿板门穴，每次揉100-300次，每天2-3次。揉板门有健脾和胃、消食化滞的作用，对于小儿脾胃不好引起的消化不良等问题有一定的缓解作用。
四、特殊人群注意事项
（一）婴幼儿
婴幼儿脾胃功能尚未完全发育成熟，在调理时更要注意饮食的温和与易消化，避免过早添加不易消化的食物。生活中要特别注意保暖，尤其是腹部保暖，因为婴幼儿腹部容易受寒，导致脾胃功能紊乱。推拿按摩等中医调理方法要在专业人员指导下进行，避免力度不当对婴幼儿造成伤害。
（二）大龄儿童
大龄儿童如果脾胃不好，除了遵循上述调理方法外，要注意培养良好的生活习惯和饮食习惯，避免因为学习压力等因素影响作息和饮食。同时，要鼓励他们多参加户外活动，增强体质，促进脾胃功能的改善。如果脾胃不好的情况较为严重，如长期食欲不振、消化不良等，应及时就医，在医生的指导下进行进一步的检查和治疗，避免延误病情。
