儿童失眠常见原因包括生理（年龄、生长发育）、心理（分离焦虑、压力）、环境因素，非药物干预有改善环境（调温湿度、控光线噪音）和建立良好习惯（固定作息、睡前放松），低龄儿童和有基础疾病儿童需特殊注意。
一、常见原因
（一）生理因素
1.年龄特点
婴儿期：婴儿的神经系统发育尚未完善，可能因饥饿、过饱、尿布不适等原因出现睡眠问题。例如，3-12个月的婴儿，每天睡眠时间较长，但可能因自身生物钟调节不完善，容易出现睡眠中断。
幼儿期：随着神经系统发育逐渐成熟，但仍可能因白天活动量过大、过度兴奋等影响夜间睡眠。比如，白天进行了过于激烈的游戏活动，大脑处于持续兴奋状态，夜间就较难入睡。
2.生长发育相关
换牙期：儿童在换牙时可能会有牙龈不适等情况，从而影响睡眠。一般6-12岁儿童处于换牙阶段，若乳牙松动、新牙萌出时的不适可能导致睡眠不安。
身体不适：如感冒、发烧、腹痛等身体疾病也会干扰睡眠。例如，儿童患感冒时，鼻塞会影响呼吸，导致睡眠中频繁醒来。
（二）心理因素
1.分离焦虑
3-12岁儿童在与父母分离时可能出现分离焦虑，导致失眠。比如，初次上幼儿园的儿童，在离开熟悉的家庭环境后，夜间可能因思念家人而难以入睡。
2.压力因素
学习压力：随着年级升高，儿童可能面临学习任务增加等压力。例如，小学生可能因作业量增多、考试压力等产生心理负担，进而影响睡眠。
生活事件影响：如家庭环境变化（搬家、父母离异等）、宠物离世等生活事件，都可能使儿童产生心理波动，引发失眠。
（三）环境因素
1.睡眠环境不适
卧室温度、湿度不合适：温度过高或过低，湿度不适宜都会影响儿童睡眠。一般儿童卧室温度保持在20-25℃，湿度50%-60%较为适宜。
光线过强：夜间卧室光线过亮，如夜间开灯睡觉或窗外有强光照射，会干扰儿童的睡眠节律。
噪音干扰：周围环境噪音过大，如靠近马路、建筑工地等，会使儿童难以进入深度睡眠。
二、非药物干预措施
（一）改善睡眠环境
1.温度湿度调节
使用空调或风扇调节室内温度，使用加湿器或除湿器调节湿度，营造舒适的睡眠温度和湿度环境，一般可将温度控制在20-25℃，湿度保持在50%-60%。
2.光线控制
夜间睡眠时拉上厚重的窗帘，阻挡外界强光进入卧室；儿童卧室可使用遮光效果好的窗帘。同时，避免儿童临睡前长时间使用电子设备，因为电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠。
3.噪音处理
可以使用隔音耳塞、窗帘等降低外界噪音干扰。如果卧室靠近马路等噪音源，可在窗户安装双层隔音玻璃。
（二）建立良好睡眠习惯
1.固定作息时间
每天固定上床睡觉时间和起床时间，即使在周末也尽量保持相近的作息。例如，每天晚上8-9点固定上床，早上6-7点起床，有助于儿童形成稳定的生物钟。
2.睡前放松活动
睡前1-2小时可进行一些放松活动，如听轻柔的音乐、给儿童讲温馨的故事、进行缓慢的深呼吸等。音乐可选择舒缓的古典音乐等，故事内容应避免过于刺激或恐怖的情节，通过这些活动帮助儿童放松身心，进入睡眠准备状态。
三、特殊人群注意事项
（一）低龄儿童
1.婴儿期
婴儿的睡眠护理要特别注意，避免过度包裹，保持肢体舒适。同时，喂奶后要注意拍嗝，避免因腹胀等影响睡眠。
2.幼儿期
幼儿在建立睡眠习惯过程中，家长要耐心引导，避免采用过于强硬的方式强迫儿童入睡，以免加重儿童的心理压力。
（二）有基础疾病儿童
1.患身体疾病儿童
对于患有感冒、发烧等身体疾病的儿童，在治疗疾病的同时，要关注其睡眠情况。如儿童因鼻塞影响睡眠，可在医生指导下使用生理盐水滴鼻等方法缓解鼻塞，改善睡眠。
2.有心理问题倾向儿童
对于有分离焦虑等心理问题倾向的儿童，家长要给予更多的陪伴和心理安抚。可以通过增加亲子互动时间、营造安全稳定的家庭氛围等方式，帮助儿童缓解心理压力，改善睡眠。
