清洁护肤需根据肤质日常选合适洁面产品并注意次数水温，定期去角质且不同肤质频率方式有别；保湿滋润要选合适产品并随时注意保湿；防晒防护要依场景选产品、避紫外线最强时段并搭配物理防晒；健康生活方式要饮食多摄入富含维生素食物、少高糖高油辛辣物，作息规律保证睡眠，适量运动促循环；儿童用儿童专用温和护肤品、物理防晒为主，老年人选滋润含修复成分护肤品、注意清洁水温及饮食营养，敏感肌肤选温和无刺激护肤品、试用新护肤品、避外界刺激。
日常清洁：根据肤质选择合适的洁面产品，油性皮肤可选用清洁力较强的氨基酸或皂基洁面产品，干性和敏感性皮肤宜选择温和的洁面产品。每天清洁次数一般为1-2次，过度清洁会破坏皮肤屏障。例如，油性皮肤可早晚各清洁一次，干性皮肤可每晚清洁一次。清洁时水温不宜过高，以30-35℃为宜，避免烫伤皮肤或过度脱脂。
定期去角质：油性皮肤可每1-2周去角质一次，干性和敏感性皮肤可每月去角质1次。去角质产品可选择化学性去角质（如含有果酸、水杨酸等成分）或物理性去角质（如磨砂膏），化学性去角质相对更温和。但敏感肌肤要谨慎使用物理性去角质产品，防止刺激皮肤导致过敏等问题。
保湿滋润
选择合适保湿产品：不同肤质需选择不同保湿产品，干性皮肤可选用滋润度高的面霜、油类护肤品；油性皮肤可选择质地轻薄的水乳状保湿产品。例如，含神经酰胺、透明质酸等成分的护肤品保湿效果较好。神经酰胺能修复皮肤屏障，透明质酸可大量锁住水分。
保湿频率：日常应随时注意皮肤保湿，外出时可携带保湿喷雾，随时补充水分；室内干燥时可使用加湿器增加空气湿度，同时加强皮肤保湿护理，如涂抹保湿乳液等。
防晒防护
防晒产品选择：根据不同场景选择防晒产品，日常通勤可选择SPF30-50、PA+++的防晒霜；户外活动时需选择SPF50以上、PA++++的高倍数防晒霜。防晒产品要注意其成分安全性，敏感肌肤可选择含有物理防晒剂（如氧化锌、二氧化钛）的防晒产品，相对更温和。
防晒时间与方式：尽量避免在紫外线最强的时段（10：00-16：00）外出，如需外出要做好防护，除涂抹防晒霜外，还可搭配遮阳伞、太阳镜、遮阳帽等物理防晒方式。
健康生活方式
饮食方面：多摄入富含维生素的食物，如新鲜蔬菜（菠菜、西兰花等）和水果（橙子、苹果等），维生素C、E等对皮肤抗氧化、维持皮肤健康有重要作用。例如，维生素C能促进胶原蛋白合成，维生素E有抗氧化功效。同时，要减少高糖、高油、辛辣食物的摄入，以免影响皮肤状态，导致痘痘、肤色暗沉等问题。
作息规律：保证充足睡眠，成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间。睡眠不足会影响皮肤的新陈代谢，导致皮肤暗沉、出现黑眼圈、长痘痘等。良好的作息能让皮肤进行正常的自我修复和更新，维持皮肤的健康状态。
适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。运动可促进血液循环，为皮肤带来更多营养物质，帮助皮肤排出毒素，使皮肤更加健康有光泽。但运动后要注意及时清洁皮肤，避免汗液长时间停留在皮肤表面引发皮肤问题。
特殊人群注意事项
儿童：儿童皮肤较薄嫩，选择护肤品时要选用儿童专用的温和护肤品，避免使用成人护肤品。日常防晒要注意，避免使用成人高倍数防晒霜直接涂抹在儿童皮肤上，可选择儿童防晒衣、遮阳帽等物理防晒方式为主，必要时使用儿童专用低倍数防晒霜。同时，儿童皮肤屏障功能尚未完全发育成熟，清洁时要轻柔，避免过度清洁。
老年人：老年人皮肤逐渐老化，保湿需求更高，可选择滋润度较高且含有修复成分（如尿囊素等）的护肤品。老年人皮肤感觉相对迟钝，要注意清洁时水温不宜过高，防止烫伤。此外，老年人的饮食要注重营养均衡，保证足够的维生素和蛋白质摄入，以维持皮肤的正常功能。
敏感肌肤人群：敏感肌肤要特别注意护肤品的选择，尽量选择无香料、无酒精、无防腐剂的温和护肤品。在更换新的护肤品时，要先在小面积皮肤上进行试用，观察是否有过敏反应。同时，要避免外界刺激，如过冷过热的环境、过度的紫外线照射等，外出时最好使用具有舒缓修复功效的医用级防晒产品。
