清洁皮肤要选合适洁面产品并合理清洁频率，调整生活方式需作息规律、饮食控制，避免刺激皮肤包括不挤压痘痘和注意化妆品选择，如有需要可进行医疗干预，外用药物、口服药物、物理治疗各有其法，特殊人群如青少年、孕妇、敏感肌肤人群长痘时有不同注意事项。
一、清洁皮肤
1.选择合适洁面产品：根据肤质选择，油性皮肤可选用含控油成分的洁面产品，这类产品能有效清洁皮肤表面过多油脂，减少油脂堵塞毛孔引发长痘的风险；干性皮肤则需选择温和保湿型洁面产品，避免过度清洁导致皮肤屏障受损，进而加重长痘情况。例如，含有水杨酸成分的洁面产品对于油性皮肤有一定清洁作用，它可以疏通毛孔，但敏感肌肤需谨慎使用。
2.合理清洁频率：一般每天清洁1-2次即可，过度清洁会破坏皮肤的酸碱平衡，影响皮肤的正常代谢功能。早上可使用温和洁面产品清洁夜间皮肤分泌的油脂，晚上则需彻底清洁一天积累的污垢、灰尘及化妆品残留等。
二、调整生活方式
1.作息规律：保证充足睡眠，成年人每天建议7-8小时的睡眠时间。睡眠不足会影响身体的内分泌系统，导致激素失衡，从而诱发痘痘。例如，长期熬夜的人，体内雄激素水平可能会升高，刺激皮脂腺分泌更多油脂，增加长痘几率。青少年处于生长发育阶段，更需要充足睡眠来维持身体正常的生理功能和皮肤的良好状态。
2.饮食控制：减少高糖、高脂肪及辛辣刺激性食物的摄入。高糖食物如蛋糕、糖果等，会使血糖迅速升高，导致胰岛素分泌增加，进而刺激皮脂腺分泌油脂；高脂肪食物像油炸食品等，也会促进油脂分泌；辛辣食物则可能引起血管扩张，加重皮肤炎症反应。多吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜如西兰花、胡萝卜等富含维生素和膳食纤维，水果如苹果、橙子等含有丰富的维生素C等营养成分，有助于维持皮肤的正常代谢。
三、避免刺激皮肤
1.不要用手挤压痘痘：用手挤压痘痘容易导致手部细菌感染皮肤，使炎症加重，还可能留下痘印、痘疤。即使要处理痘痘，也应在专业医生指导下进行，例如使用消毒后的粉刺针等工具，但操作需谨慎。
2.注意化妆品选择：选择非comedogenic（不会堵塞毛孔）的化妆品，避免使用过于厚重、油腻的护肤品和彩妆产品。对于油性皮肤和长痘肌肤，可选择质地轻薄、具有控油和保湿平衡功能的化妆品。例如，一些标明适合油性皮肤或痘痘肌的粉底液等产品相对较为合适。
四、医疗干预（如有需要）
1.外用药物：如果痘痘情况较为严重，可在医生指导下使用外用药物，如过氧苯甲酰凝胶，它具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用；还有维A酸类药物，如阿达帕林凝胶，能调节毛囊皮脂腺导管角化、溶解微粉刺和粉刺，但使用维A酸类药物时需注意避光，孕妇禁用。
2.口服药物：对于中重度痤疮，可能需要口服抗生素（如四环素类抗生素，但儿童、孕妇等特殊人群需谨慎使用）、异维A酸等药物，但口服药物必须在医生严格评估后使用，因为异维A酸可能会有一些副作用，如皮肤干燥、肝功能异常等，且有严格的禁忌证，如孕妇绝对禁用。
3.物理治疗：红蓝光治疗是一种常用的物理治疗方法，红蓝光可以杀灭痤疮丙酸杆菌，减轻炎症反应。蓝光主要作用于痤疮丙酸杆菌，红光则可以刺激胶原蛋白产生，促进皮肤修复。对于一些囊肿型、结节型痤疮，还可能会采用光动力治疗等方法，但这些治疗都需要在正规医疗机构由专业医生操作。
五、特殊人群注意事项
1.青少年：青少年处于生长发育阶段，皮肤代谢活跃，长痘较为常见。在护理时要特别注意避免使用不适合的化妆品，保证良好的生活习惯，如充足睡眠、合理饮食等。如果痘痘情况严重，应及时就医，在医生指导下进行适当治疗，避免自行用药或挤压痘痘，以免影响皮肤正常发育和留下永久性疤痕。
2.孕妇：孕妇长痘痘时，不能随意使用药物治疗。应通过调整生活方式来改善，如保持皮肤清洁、规律作息、合理饮食等。因为很多治疗痘痘的药物可能会对胎儿产生不良影响，所以必须谨慎对待，如有特殊情况需咨询妇产科医生和皮肤科医生的共同意见。
3.敏感肌肤人群：敏感肌肤人群长痘时，选择洁面产品和护肤品要更加谨慎。应选用温和、无刺激且经过敏感肌测试的产品。在治疗痘痘时，避免使用刺激性强的药物，如高浓度的维A酸类药物等，如需用药应在医生指导下选择对敏感肌肤刺激较小的药物，并密切观察皮肤反应。
