清洁皮肤需根据肤质选合适洁面产品且早晚用温水各清洁一次，防晒很重要要选合适防晒霜并搭配物理防晒方式，饮食要多吃富含维生素的食物、减少高糖高油食物摄入，要规律作息保证充足睡眠，使用合适保湿护肤品保湿，可选择果酸换肤或光子嫩肤等非药物干预治疗，儿童要用儿童专用洁面和防晒产品、注意饮食睡眠，孕妇选温和洁面产品、以物理防晒为主、注意饮食营养均衡，老年人清洁水温适宜、注重防晒、饮食吃助皮肤健康食物、保持规律作息、选合适保湿产品且谨慎选治疗方法。
选择合适洁面产品：根据肤质选择，油性皮肤可选用含控油成分如水杨酸的洁面产品，它能帮助溶解毛孔内多余油脂及角质，减少痘痘产生；干性皮肤则宜用温和保湿型洁面产品，避免过度清洁导致皮肤屏障受损。例如，研究表明水杨酸可有效改善痤疮患者的皮肤状况，通过抑制角质形成细胞过度增殖和调节炎症反应来发挥作用。一般建议每天早晚各清洁一次面部，清洁时用温水，水温不宜过高或过低，过高会刺激皮肤分泌更多油脂，过低则不利于清洁污垢。
防晒
防晒的重要性：紫外线会加重皮肤炎症，导致色素沉着，使皮肤变黑，所以日常必须防晒。可选择防晒霜，根据防晒指数（SPF值）和PA值来选择，如SPF30-50、PA+++的防晒霜能较好抵御紫外线。外出时还可搭配遮阳伞、太阳镜、遮阳帽等物理防晒方式。对于不同年龄人群，儿童皮肤更娇嫩，应选择儿童专用且温和的防晒产品，避免刺激；成年人则可根据日常活动场景选择合适防晒产品；老年人皮肤老化，更要注重防晒以减少色斑形成和皮肤光老化。
饮食调整
健康饮食内容：多吃富含维生素的食物，如维生素C含量高的橙子、柠檬、猕猴桃等，维生素C具有抗氧化作用，能抑制黑色素形成，促进皮肤新陈代谢；维生素A丰富的食物，像胡萝卜、菠菜等，有助于维持皮肤上皮组织的正常功能，对预防痘痘也有帮助。减少高糖、高油食物摄入，高糖食物会使血糖迅速升高，导致胰岛素分泌增加，进而促进皮脂腺分泌油脂，加重痘痘；高油食物如油炸食品等会增加皮肤油脂分泌，诱发痘痘。例如，有研究发现高糖饮食与痤疮的发生发展密切相关，减少高糖饮食摄入后，部分痤疮患者皮肤状况有所改善。
生活作息
规律作息：保持充足睡眠，成年人一般建议每天7-8小时睡眠，睡眠不足会影响身体内分泌平衡，导致皮脂腺分泌失调，引发痘痘。良好的睡眠有助于身体各器官修复和调节，让皮肤新陈代谢正常进行。对于儿童，保证充足睡眠更有利于生长发育和皮肤健康；老年人也应维持规律作息，保证足够休息时间。同时，要减少熬夜，熬夜会使皮肤油脂分泌紊乱，炎症反应加重，长期熬夜还会让皮肤暗沉无光。
皮肤保湿
保湿的方法：使用合适的保湿护肤品，如保湿乳液或面霜，保持皮肤水分。皮肤水分充足时，能维持良好的生理状态，减少因缺水导致的皮肤问题。不同肤质保湿产品选择有差异，油性皮肤可选择轻薄的水基保湿产品，干性皮肤则需要滋润度较高的保湿霜。例如，透明质酸是一种良好的保湿剂，能结合大量水分，为皮肤提供持久保湿效果，很多保湿护肤品中都含有透明质酸成分。
医学治疗（非药物干预优先）
果酸换肤：适用于有痘痘且皮肤有一定角质堆积的人群，果酸能促进表皮角质层脱落，加速角质细胞及少部分上层表皮细胞的更新速度，改善皮肤纹理和色泽，减少痘痘。但果酸换肤需要由专业医生操作，治疗后要注意皮肤护理，避免感染等问题。对于敏感肌肤人群要谨慎选择，因为果酸可能会引起皮肤刺激反应。
光子嫩肤：可以改善皮肤的色素沉着问题，对于因痘痘炎症后留下的色素沉着有一定改善作用。它是利用特定宽光谱彩光，作用于皮肤组织产生光热作用和光化学作用，刺激皮肤胶原蛋白增生，同时分解色斑，闭合异常毛细血管。不过，光子嫩肤也需要专业医生根据个人皮肤状况制定合适的治疗方案，治疗后皮肤可能会有短暂泛红等情况，需要做好术后护理。
特殊人群注意事项
儿童：儿童皮肤屏障功能尚未发育完善，在清洁皮肤时要选用温和无刺激的儿童专用洁面产品，防晒要选择儿童专用防晒产品，避免使用成人化妆品。饮食上要注意营养均衡，避免过多摄入高糖、高油食物，保证充足睡眠，促进正常生长发育和皮肤健康。
孕妇：孕妇皮肤状况可能会发生变化，清洁皮肤时选择温和的孕妇专用洁面产品，防晒可采用物理防晒为主的方式，如戴遮阳帽、打遮阳伞等。饮食要格外注意营养均衡，避免自行使用一些未经证实安全的祛痘美白产品，如有皮肤问题应咨询医生后再做处理。
老年人：老年人皮肤老化，清洁皮肤时水温要适宜，避免过度清洁。防晒要更加注重，可选择温和的防晒产品或物理防晒方式。在饮食上要多吃有助于皮肤健康的食物，保持规律作息，皮肤保湿要选择滋润度适中且温和的保湿产品，若有皮肤问题要谨慎选择治疗方法，优先考虑对皮肤刺激小的方式。
