基础护肤方面需依皮肤类型选温和洁面产品、用合适保湿护肤品并做好防晒；饮食调理要多吃富含维生素和蛋白质的食物；生活方式上要作息规律、适量运动；特殊人群儿童要选温和护肤品、保证营养均衡等，孕妇用孕妇专用护肤品、注意饮食和运动，老年人选滋润护肤品、饮食清淡易消化并适量运动注意安全。
一、基础护肤方面
（一）清洁
选择温和的洁面产品，每日早晚清洁面部。过度清洁会破坏皮肤屏障，导致皮肤粗糙暗黄，对于油性皮肤可选择适合油性皮肤的温和洁面产品，每天清洁1-2次；干性皮肤则要选择滋润型洁面产品，清洁频率不宜过高，一般每天1次即可。例如，含有氨基酸成分的洁面产品，能在清洁的同时保护皮肤屏障，减少对皮肤的刺激。
（二）保湿
使用保湿护肤品是改善皮肤粗糙暗黄的重要步骤。干性皮肤需要选择保湿效果较强的面霜、精华等产品，如含有透明质酸、甘油等保湿成分的护肤品，透明质酸可以抓住大量水分，为皮肤提供持久的保湿效果；油性皮肤可选择轻薄的保湿乳液。每天早晚洁面后，先使用爽肤水，再使用保湿精华和面霜等进行保湿。一般来说，保湿产品中的有效成分浓度和种类会因皮肤类型不同而有差异，应根据自身皮肤状况选择合适的产品。
（三）防晒
紫外线是导致皮肤粗糙暗黄的重要因素之一。无论是晴天还是阴天，都需要做好防晒措施。可选择防晒霜、遮阳伞、太阳镜等防晒产品。防晒霜要根据不同的场景选择合适的防晒指数，如日常通勤可选择SPF30-SPF50的防晒霜，户外活动则需要选择更高防晒指数的产品。不同年龄层的人群对紫外线的防护需求有所不同，儿童皮肤更娇嫩，应选择儿童专用的温和防晒产品；成年人则根据自身皮肤状况和活动场景选择合适的防晒产品。
二、饮食调理方面
（一）维生素摄入
多吃富含维生素的食物，如维生素C含量高的橙子、柠檬、草莓等水果，维生素C具有抗氧化作用，能够抑制黑色素的形成，从而改善皮肤暗黄的状况；维生素E含量丰富的坚果、橄榄油等，维生素E可以保护皮肤免受自由基的伤害，延缓皮肤衰老，使皮肤更加光滑。不同年龄的人群对维生素的需求量有所差异，儿童可以通过多样化的饮食来保证维生素的摄入，如每天保证一定量的新鲜水果和蔬菜；成年人则可以根据自身的身体状况和饮食偏好合理搭配富含维生素的食物。
（二）蛋白质摄入
摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等。蛋白质是皮肤细胞的重要组成部分，充足的蛋白质摄入有助于维持皮肤的正常结构和功能，使皮肤更加紧致有弹性。不同性别在蛋白质需求上可能略有不同，一般来说，男性相对需要更多的蛋白质来维持身体的正常代谢和肌肉等组织的健康；女性也需要保证足够的蛋白质摄入来维持皮肤等组织的健康。不同年龄层的人群对蛋白质的需求量也不同，儿童处于生长发育阶段，需要摄入足够的蛋白质来支持身体的生长；老年人则要保证优质蛋白质的摄入，如鱼类、豆类等容易消化吸收的蛋白质来源。
三、生活方式方面
（一）作息规律
保持充足的睡眠，成年人一般需要7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年则需要更多的睡眠时间，如儿童可能需要10-12小时的睡眠。良好的睡眠有助于皮肤的自我修复和新陈代谢，睡眠不足会导致皮肤暗沉、粗糙。不同年龄的人群睡眠需求不同，老年人的睡眠质量可能会有所下降，可以通过营造良好的睡眠环境来保证睡眠时长和质量，如保持卧室安静、舒适的温度和光线等。
（二）适量运动
每周进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。运动可以促进血液循环，加快皮肤的新陈代谢，有助于将皮肤细胞产生的废物及时排出体外，使皮肤更加健康有光泽。不同年龄和性别的人群适合的运动方式和运动量有所不同，儿童可以选择趣味性较强的运动，如跳绳、踢毽子等，每天运动30分钟左右；老年人则适合选择温和的运动方式，如太极拳等，运动强度不宜过大，以身体微微出汗为宜。
四、特殊人群注意事项
（一）儿童
儿童皮肤娇嫩，在改善皮肤粗糙暗黄时，要特别注意选择温和无刺激的护肤品，避免使用含有过多化学添加剂的产品。饮食上要保证营养均衡，不挑食、不偏食，保证各种维生素、蛋白质等营养物质的摄入。同时，要保证充足的睡眠和适量的户外活动，但要注意避免长时间暴晒在阳光下。
（二）孕妇
孕妇改善皮肤粗糙暗黄时，要选择孕妇专用的护肤品，避免使用含有对胎儿有潜在危害成分的产品。饮食上要注意营养的全面性，多吃对皮肤有益的食物，但要避免食用可能会引起过敏或对胎儿不利的食物。作息要规律，保证充足的睡眠，适当进行温和的运动，如孕妇瑜伽等，但要避免剧烈运动。
（三）老年人
老年人皮肤老化较为明显，在改善皮肤粗糙暗黄时，护肤方面要选择滋润度较高、适合老年皮肤特点的护肤品。饮食上要注意清淡、易消化，保证蛋白质、维生素等营养物质的摄入，同时要注意控制脂肪和糖分的摄入。生活方式上要保持良好的作息，适量运动，如散步等，运动时要注意安全，避免摔倒等意外情况的发生。
