预防心脏肥大可采取控制基础疾病、健康饮食、规律运动、控制体重、戒烟限酒等措施。

1.控制基础疾病
高血压、冠心病等是心脏肥大的常见诱因,需遵医嘱规律用药,定期监测血压、血糖等指标,将血压控制在合理范围,减少心脏后负荷。
2.健康饮食
保持低盐、低脂、高纤维的饮食结构,多吃新鲜蔬菜水果、全谷物,减少油腻及加工食品摄入,避免高盐饮食导致的水钠潴留和心脏负担加重。
3.规律运动
每周进行至少150分钟中等强度有氧运动,如快走、游泳,增强心肺功能,减轻心脏负荷,但需避免过度运动。
4.控制体重
肥胖会增加心脏负荷,通过合理膳食和运动将BMI控制在正常范围内,减轻心脏负担。
5.戒烟限酒
烟草中的有害物质和酒精会损害心肌细胞,增加心脏肥大风险,需彻底戒烟并限制酒精摄入。



