颈椎病和肩周炎同时出现,可采取综合措施缓解,包括调整日常姿势、适度运动锻炼、物理治疗、药物治疗等。

1.调整日常姿势
避免长时间低头看手机、伏案工作,每隔一段时间活动颈部和肩部,如缓慢转动头部、耸肩放松,减轻颈椎和肩部肌肉压力。
2.适度运动锻炼
进行颈部米字操、肩部环绕等简单运动,增强颈部和肩部肌肉力量,稳定关节;游泳、瑜伽等运动也有助于改善症状。
3.物理治疗
热敷颈部和肩部,促进血液循环,缓解肌肉紧张;也可通过按摩、推拿放松肌肉,改善关节活动度,但需选择专业机构操作。
4.药物治疗
如果疼痛明显,可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解疼痛和炎症,如布洛芬、对乙酰氨基酚等。



