产后抑郁症处理需通过心理支持、规律作息、适当运动、家庭参与等措施综合干预。

1、心理支持
主动与家人、朋友倾诉情绪困扰,或加入新手妈妈互助小组分享经验,必要时寻求心理咨询师帮助,通过认知行为疗法调整负面思维模式,缓解焦虑抑郁情绪。
2、规律作息
尽量与婴儿睡眠同步,保证每日6至8小时睡眠,白天可安排短暂小憩,避免过度劳累,睡前可通过听轻音乐、泡温水脚等方式放松身心,改善睡眠质量。
3、适当运动
每日进行30分钟低强度运动,如散步、瑜伽或产后康复操,运动能促进内啡肽分泌,提升情绪状态,同时有助于身体恢复,但需避免剧烈运动或过度疲劳。
4、家庭参与
家人应主动分担育儿任务,给予产妇充分休息时间,多关注其情绪变化,避免指责或忽视,丈夫可多陪伴交流,共同参与婴儿护理,增强产妇被支持感。
若情绪低落持续超过2周,或出现食欲减退、失眠早醒、自责自罪等严重症状,需立即前往精神心理科就诊,医生会根据情况给予心理疏导或药物治疗。



