肩周炎疼得睡不着觉是因炎症刺激及夜间姿势不当致牵扯痛，可通过热敷、冷敷、红外线照射、钟摆运动、爬墙运动等方法缓解。
1.热敷
可以用温热的毛巾或热水袋敷在肩部，温度保持在40-50℃，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。
2.冷敷
在急性期（通常是发病初期1-2周内），如果肩部肿胀疼痛明显，可以用冰袋冷敷，冰袋外面包裹毛巾，避免直接接触皮肤，每次冷敷10-15分钟，每天3-4次。
3.红外线照射
利用红外线的热效应，通过特定的红外线照射仪器对肩部进行照射，距离肩部皮肤约30-50厘米，每次照射20-30分钟，每天1-2次。
4.钟摆运动
身体前倾，患侧手臂自然下垂，以肩部为中心，做前后、左右、顺时针和逆时针的摆动运动，每次摆动10-15次，每天进行3-4组。
5.爬墙运动
面对墙壁站立，患侧手指沿墙壁缓慢向上爬行，尽量提高患侧上肢的高度，每次可在较高处停留数秒，然后缓慢放下，重复进行10-15次，每天3-4组。
如果非药物方法无法有效缓解疼痛，可考虑就医，医生可能会根据情况使用非甾体抗炎药，如布洛芬等，来减轻炎症和疼痛，但儿童应避免使用，因为布洛芬用于儿童有特定的剂量和禁忌要求，需严格遵循儿科安全护理原则。
