中医认为气血不足可致脱发，发为血之余，气血是头发生长重要基础，气血不足时头面毛发失养易脱发。现代医学从毛囊营养供应等角度看气血状态影响毛发。气血不足脱发表现为头发稀疏干枯等，相关人群有女性、老年人、饮食不规律及过度劳累者等。可通过饮食调理（多吃补气血食物、合理搭配饮食）和生活方式调整（充足睡眠、适度运动）改善，儿童、孕妇、老年人等特殊人群改善时各有注意事项，了解相关知识并采取合理非药物干预措施对缓解脱发有帮助。
气血不足导致脱发的具体机制推测
从中医气血与毛发关系的角度深入分析，气有推动、温煦等作用，血有营养、滋润等作用。气血充足时，气能推动血液运行至头面部，血液携带的营养物质能充分滋养毛发，维持毛发正常的生长代谢。而当气血不足时，气的推动作用减弱，血液运行不畅，无法将足够的营养物质输送到毛发根部，毛囊得不到充足滋养，就会出现毛发枯萎、易脱落等情况。从现代医学微观角度推测，气血不足可能影响毛囊周围的血管内皮生长因子等相关因子的分泌，血管内皮生长因子对毛囊的生长发育等有重要作用，其分泌异常可能导致毛囊功能异常，引发脱发。
气血不足脱发的表现及相关人群特点
表现方面
气血不足导致的脱发往往表现为头发稀疏、发质干枯、没有光泽等。在不同人群中可能有不同的具体表现，比如女性可能更易出现整体头发量减少，男性可能也是头发稀疏情况较为明显。而且可能还会伴有一些气血不足的其他表现，如面色萎黄、神疲乏力、气短懒言等。
相关人群特点
女性：女性在生理周期等情况下更容易出现气血不足，比如月经失血较多时，如果没有及时调理，就容易出现气血不足进而导致脱发。另外，女性在产后身体较为虚弱，也容易气血不足引发脱发。
老年人：随着年龄增长，人体的气血生化功能逐渐减弱，老年人相对更容易出现气血不足的情况，从而导致脱发的可能性增加。
饮食不规律人群：长期饮食不规律，营养摄入不均衡，会影响气血的生成，这类人群相对更容易出现气血不足脱发的情况。比如长期节食、挑食的人，营养物质摄入不足，气血生化无源，容易导致气血不足引发脱发。
过度劳累人群：长期过度劳累，无论是体力还是脑力过度消耗，都会耗伤气血，这类人群也较易出现气血不足脱发。比如一些从事高强度工作的人，长时间处于劳累状态，容易出现气血不足进而脱发。
改善气血不足脱发的非药物干预措施
饮食调理
多吃补气血食物：可以多食用一些具有补气血作用的食物，如红枣，红枣富含铁等营养成分，能起到一定的补血作用；桂圆也是补气血的佳品，可适当食用；黑芝麻具有补肝肾、益精血的作用，对气血不足导致的脱发有一定帮助，可以将黑芝麻炒熟后食用或加入粥中；黑豆同样有补气血、乌须发的功效，可煮粥、打豆浆等食用。
合理搭配饮食：保证饮食中蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的均衡摄入，以维持身体正常的气血生成。例如，摄入足够的肉类（如鸡肉、牛肉等）来补充蛋白质，蔬菜（如菠菜、西兰花等）补充维生素和矿物质等，以促进气血的生成，从而改善脱发情况。
生活方式调整
充足睡眠：睡眠是身体进行气血生化的重要时间，保证充足的睡眠有利于气血的生成。一般成年人建议每天保证7-8小时的睡眠时间，在睡眠过程中身体能进行自我修复和气血的调整，对于改善气血不足脱发有积极作用。
适度运动：适当的运动可以促进气血运行。比如散步，每天坚持适度的散步，能促进全身的气血流通；瑜伽也是一种不错的运动方式，通过一些特定的体式和呼吸法，有助于调节气血，改善脱发状况。但要注意运动强度适中，避免过度运动耗伤气血。
特殊人群改善气血不足脱发的注意事项
儿童
儿童气血不足脱发相对较少见，但如果出现，要注意避免过度干预。儿童正处于生长发育阶段，应以饮食调理为主，保证营养均衡，避免挑食、偏食等情况。同时，要保证儿童充足的睡眠，因为儿童睡眠对其生长发育和气血生成很重要。一般不建议儿童过早使用药物来改善气血不足脱发，以非药物干预为主。
孕妇
孕妇出现气血不足脱发时，要特别注意营养的补充。孕妇需要摄入足够的营养来满足自身和胎儿的需求，在饮食上要保证富含蛋白质、铁、钙等营养物质的食物摄入，如多吃瘦肉、鱼类、奶制品等。同时，孕妇要注意休息，保证充足的睡眠，避免过度劳累。但在选择饮食调理方式时要谨慎，避免食用可能对胎儿有不良影响的食物，最好在医生或营养师的指导下进行饮食和生活方式的调整来改善气血不足脱发情况。
老年人
老年人气血不足脱发时，饮食上要注意易于消化吸收。可以选择一些温和滋补的食物，如山药、小米等。运动方面要选择较为舒缓的运动方式，如太极拳等，避免剧烈运动。同时，老年人要注意保持心情舒畅，因为情绪也会影响气血运行，良好的心情有助于气血的调和，对改善脱发有帮助。
总之，气血不足可能会导致脱发，了解气血不足脱发的相关知识，通过合理的非药物干预措施来改善气血状态，对于缓解脱发情况有一定帮助，同时要根据不同人群的特点采取相应的注意事项来进行调理。
