女性宫寒的调理方法包括中药调理、饮食温养、艾灸暖宫、生活保暖、适度运动等。

1.中药调理
常用药物有艾附暖宫丸、温经丸、乌鸡白凤丸,艾附暖宫丸侧重暖宫调经,温经丸适合寒凝血瘀,需遵医嘱辨证用药。
2.饮食温养
多吃温热性食物,如羊肉、生姜、红枣、桂圆、核桃等,熬煮成汤或粥食用;避免生冷食物,如冰淇淋冷饮西瓜,减少宫寒加重。
3.艾灸暖宫
艾灸关元、气海、子宫等穴位,每次艾灸15-20分钟,每周2-3次,通过温热刺激改善盆腔血液循环,需专业医师操作或遵医嘱自行艾灸。
4.生活保暖
注意腹部、腰部、脚部保暖,经期避免穿露脐装、短腰裤,冬季及时增添衣物,避免长时间处于寒冷环境。
5.适度运动
坚持快走、慢跑、瑜伽、跳绳等运动,每次30分钟左右,每周3-5次,促进全身血液循环,改善子宫供血,缓解宫寒。
若调理后宫寒症状无改善,或出现痛经加剧、月经异常不孕,应及时到正规医院妇科或中医科就诊。



