宫寒有月经周期异常、经血颜色质地改变、畏寒怕冷、小腹冷痛、白带异常等症状，可通过饮食调理、生活方式调理、中医调理等方法改善。
一.宫寒的症状
1.月经周期异常
女性宫寒可能出现月经周期延后，经量减少等情况。从中医角度，宫寒会导致胞宫寒冷，气血运行不畅，影响子宫内膜的正常生长和脱落，进而引起月经周期的改变。对于不同年龄的女性，如育龄期女性可能因宫寒出现月经周期不规律，影响受孕；青春期女性可能表现为初潮后月经周期紊乱等。
2.经血颜色质地改变
经血颜色多为黯黑，且质地较稀，有血块。这是因为寒凝血瘀，血液在胞宫内运行不畅，导致经血颜色和质地发生改变。
3.畏寒怕冷
下腹部、腰部等部位怕冷明显，即使在温暖环境中也难以缓解。这是由于宫寒导致机体阳气不足，温煦功能减弱，所以患者会感觉寒冷。不同性别在这方面表现相似，但女性可能更为明显，尤其是在经期前后。
4.小腹冷痛
经期或经前小腹有冷痛之感，得热则缓解。疼痛程度因人而异，部分女性可能疼痛较为剧烈，影响日常生活和工作。对于有宫寒的女性，无论年龄大小，小腹冷痛都是常见症状之一，在生活方式上如果经常接触寒凉物质、过度劳累等可能会加重这种疼痛。
5.白带异常
白带量增多，且质地清稀。这是因为宫寒影响了体内的水液代谢和脏腑功能，导致寒湿下注，出现白带异常的情况。
二.宫寒的调理方法
1.饮食调理
日常可多吃羊肉、牛肉、桂圆、核桃、红枣等温热性食物。例如桂圆，具有温补气血的作用，红枣能健脾益气，对于宫寒女性可以经常食用。减少食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮、生鱼片等。因为这些寒凉食物会加重宫寒的症状，影响气血运行。尤其对于有宫寒的女性，无论季节如何，都应尽量避免过多食用生冷之物。
2.生活方式调理
尤其要注意腰腹部、脚部的保暖。女性在经期要使用温热的护腰、护腹产品，脚部要穿暖和的鞋子，避免受寒。不同年龄的女性都应重视保暖，比如老年女性本身阳气相对不足，更要注意保暖，防止宫寒加重引发其他健康问题；年轻女性在日常生活中也要养成良好的保暖习惯，避免因爱美而过度暴露身体导致宫寒。
3.中医调理
艾灸关元、气海、子宫等穴位有较好的暖宫效果。关元穴是保健要穴，气海穴能补气助阳，子宫穴直接针对胞宫。艾灸时要注意温度和时间，避免烫伤皮肤。还可在中医的指导下服用一些温经散寒、暖宫养血的中药方剂，如艾附暖宫丸等。但中药调理需要根据个体的体质、病情等进行辨证论治。
