血虚脾虚调理起效快的方法有饮食调理、运动调理、作息调整、中药调理、针灸治疗等。

1.饮食调理
多食用补血健脾食物,如红枣、山药、桂圆、牛肉等,红枣富含铁元素,山药含淀粉酶助消化,可煮粥或炖汤食用;避免辛辣、油腻、生冷食物,以免损伤脾胃。
2.运动调理
选择太极拳、八段锦等温和运动,每周3-5次,每次20-30分钟,促进气血流通,增强脾胃功能。
3.作息调整
保证每日7-8小时睡眠,23点前入睡,避免熬夜耗伤气血,午间可小憩30分钟。
4.中药调理
在医生指导下使用归脾丸、八珍颗粒等中成药,归脾丸可益气补血、健脾养心,八珍颗粒能补气益血,针对气血两虚效果明显。
5.针灸治疗
选取脾俞、胃俞、足三里等穴位针灸,脾俞配胃俞可补益脾胃,足三里为强壮要穴,能促进气血运行。



